Tinnitus rammer næsten 15% af befolkningen, og de, der lider af det, bliver yngre. Selvom der ikke findes nogen kur, findes der nogle behandlinger, der kan reducere dine symptomer. Dr. Joseph Mercola giver nogle strategier, der kan hjælpe med at reducere sværhedsgraden af dine symptomer, hvis du har tinnitus. Han giver også andre, der kan hjælpe med at forebygge problemet.
Lad os ikke miste kontakten ... Jeres regering og Big Tech forsøger aktivt at censurere de oplysninger, der rapporteres af The Udsat for at tjene deres egne behov. Tilmeld dig vores e-mails nu for at sikre dig, at du modtager de seneste ucensurerede nyheder i din indbakke…
Kan magnesium lindre din tinnitus?
Næsten 15 % af amerikanerne lider af tinnitus – opfattelsen af lyd, når der ikke er nogen ekstern lyd til stede, som følge af eksponering for høje lyde, medicin, infektion eller sygdom.
Selvom det ikke kan helbredes, findes der behandlinger, der kan reducere symptomernes sværhedsgrad, herunder tilskud med magnesium, zink eller ginkgo biloba.
Forebyggende strategier reducerer din risiko for at lide af tinnitus; symptomernes sværhedsgrad kan også påvirkes af andre næringsstoffer og tinnitus-genoptræningsterapi.
Bemærk: Denne artikel er et genoptryk. Den blev oprindeligt udgivet den 5. april 2017.
Næsten 50 millioner amerikanere oplever tinnitus, eller næsten 15% af den amerikanske befolkning.1 Tinnitus er opfattelsen af lyd, når der ikke er nogen ekstern lyd til stede. Andre kan ikke høre det, du hører, og det kaldes ofte "ringen for ørerne".
Henvisningen til ringing er dog ikke helt sand, da de, der lider af det, kan klage over lyde, herunder hvæsen, summen, fløjten eller susningen.2 For mange forsvinder tilstanden efter et par dage, men omkring 20 millioner kæmper med kronisk tinnitus, mens 2 millioner har en invaliderende form af tilstanden.
I øjeblikket findes der ingen kur, men der findes behandlingsmuligheder, der giver patienterne en bedre livskvalitet og kan reducere symptomernes sværhedsgrad.
Historisk set udvikler tinnitus sig hos personer over 50 år. Forskning viser nu, at forekomsten stiger, selv blandt unge mennesker, hvilket menes at være et resultat af øget eksponering for høj miljøstøj.
Desværre kan tinnitus være en fremtidig indikator for høretab, muligvis relateret til andre livsstilsvalg, såsom at lytte til høj musik, bruge øretelefoner og bruge mobiltelefoner. I en undersøgelse fra McMaster University i Canada finder forskere flere børn end forventet mellem 11 og 17 år med tidlig tinnitus.3 Ifølge forfatteren af studiet, Larry Roberts, PhD:4
Det er et voksende problem, og jeg tror, det vil blive værre. Min personlige opfattelse er, at der er en stor folkesundhedsudfordring på vej i form af høreproblemer.
Hvordan tinnitus udvikler sig
Efter at have lyttet til høj musik, kan du opleve en let ringen for ørerne, som forsvinder over kort tid. Mere end halvdelen af de studerende i undersøgelsen fra McMaster University havde oplevet denne forbigående tinnitus, og 28 % havde udviklet vedvarende tidlig tinnitus.5
Neurologisk skade eller skade på de små hår, der beklæder dit indre øre og vibrerer som reaktion på lydbølger, kan resultere i tinnitus,6 og du kan opleve tilstanden i det ene eller begge ører.7
Auditive signaler sendes fra små strukturer i øret til cochlea og transmitteres til en struktur i hjernen kaldet den dorsale cochlear nucleus. Den dorsale cochlear nucleus har evnen til at forstærke eller reducere lyd, hvilket kan blive kompromitteret efter gentagne eksponeringer for høj støj.
Forskere fandt ud af, at gentagen eksponering for høj støj også ændrer hjernens plasticitet. Udviklingen af tinnitus kan også skyldes infektion, medicin og alder.8 Tinnitus kan også være et symptom på Ménières sygdom, en tilstand, der påvirker balancemekanismen i det indre øre.
Ophobning af ørevoks i det ydre øre kan forårsage tryk og påvirke udviklingen af tinnitus. Hypertension, angst og stress er også forbundet med udviklingen af tilstanden. Efter udsættelse for høj støj kan du opleve en kort periode, hvor lyden er dæmpet, og det føles som om verden er skruet ned for lydstyrken.
I denne periode kan din dorsale cochlear-kerne forsøge at kompensere ved at forstærke det auditive signal. Selvom det lykkes, kan det resultere i en hukommelse, der udløser tinnitus, ofte i en bestemt lydfrekvens.
Konsekvensen er, at man hører lyd, når der ikke er nogen lyd, da din dorsale cochlear-kerne fortsætter med at forstærke et auditivt signal. Forskere har nu identificeret et mineral, der kan forhindre den dorsale cochlear-kerne i permanent at skrue op for lyden og udløse kronisk tinnitus.
Magnesiumtilskud kan reducere symptomer
Hvis videoen ovenfor fjernes fra YouTube, kan du se den på BitChute HER.
Studier har vist en forbedring af hørelsen, når deltagere, der lider af sensorineuralt eller støjinduceret høretab, får tilskud af magnesium.9
Magnesiumindtaget i USA er langt under de anbefalede niveauer.10 hvilket kan øge din potentielle risiko for tinnitus. I videoen ovenfor gennemgår jeg vigtigheden af at vælge den rigtige type magnesiumtilskud.
For at afgøre, om brug af magnesiumtilskud kunne reducere symptomerne, blev deltagere med kronisk tinnitus bedt om at tage et magnesiumtilskud i tre måneder. De 26 personer evaluerede og registrerede deres symptomer dagligt ved hjælp af Tinnitus Distress Rating Scale.
Forskerne udførte også Tinnitus Handicap Inventory før og efter interventionen. Ud af de 26 deltagere, der tilmeldte sig, gennemførte 19 studiet.11
Deltagere, der rangerede deres symptomer som "lette" eller større på en af skalaerne før tilskuddet, oplevede et signifikant fald i sværhedsgraden af deres symptomer efter interventionen var afsluttet.
Forskerne konkluderede, at magnesiumtilskud havde en gavnlig effekt. Magnesium hjælper med at opretholde normal nervefunktion, herunder de nerver, der er involveret i hørelsen. Men selvom magnesium kan hjælpe med at reducere tinnitus og høretab, er tilskud ikke en grund til bevidst at udsætte sig selv for høje lyde.
Magnesium er også en kraftig glutamathæmmer. Glutamat er en neurotransmitter, der produceres af hårceller i dit indre øre, når de påvirkes af lydbølger. Hvis glutamat ikke reguleres af en mangel på magnesium, kan det påvirke udviklingen af tinnitus.12
Magnesium hjælper også med at afslappe blodkarrene, hvilket kan forbedre blodgennemstrømningen til cochlea i det indre øre.13 Forbedret blodgennemstrømning kan hjælpe med at transportere beskyttende antioxidanter til det indre øre.
Magnesiummangel kan påvirke flere helbredstilstande
Dyrestudier viser, at magnesiummangel øger risikoen for støjrelateret høretab, men magnesiummangel påvirker langt mere end din hørelse. Magnesium er involveret i metabolismen af kulhydrater og energiproduktion, dannelsen af DNA og RNA og er en strukturel komponent i knogler, cellevægge og kromosomer.14
Symptomer på åbenlys magnesiummangel er relativt sjældne, da mineralet findes i rigeligt antal i mange fødevarer, og din krop er i stand til at begrænse udskillelsen gennem dine nyrer, når din forsyning er begrænset. Men selvom åbenlys mangel er sjælden, får mange amerikanere ikke nok magnesium fra deres kost, hvilket kan bidrage til symptomer relateret til lave niveauer af mineralet.
Adskillige helbredstilstande kan øge din risiko for magnesiummangel eller lave niveauer, der bidrager til symptomer, herunder mave-tarmlidelser, der kan føre til udtømning af magnesium, aldersrelateret nedsat absorption, helbredstilstande som diabetes, som kan få din krop til at udskille mere magnesium, og kronisk alkoholisme.15 Lavt magnesiumindhold kan til gengæld bidrage til udviklingen af:
| Metabolisk syndrom | Hypertension | Diabetes |
| Hjerte-kar-sygdom | Hjertearytmier | Knogleskørhed |
| Komplikationer under graviditet | Præeklampsi og eklampsi | Astma |
| Stroke | Endotel dysfunktion | Migræne hovedpine |
Psykiatriske lidelser og stress forbundet med tinnitus
Mange voksne, der lider af tinnitus, har også sameksisterende psykiatriske lidelser, der spænder fra angst til personlighedsforstyrrelser. Faktisk antyder nogle forskere, at tinnitus ikke blot er en tilstand, der påvirker høreapparatet, men snarere en neuropsykiatrisk tilstand, hvilket forklarer, hvorfor det ofte optræder sammen med kognitive og adfærdsmæssige symptomer.
Depression rammer 62% af personer med tinnitus.16 Stress er både en indikator for og en sameksisterende tilstand hos personer, der lider af tinnitus. I én undersøgelse var stress en stærk indikator for symptomernes sværhedsgrad.17 Mange mennesker, der lider af tinnitus, bemærker, at deres første symptomer opstår under en stressende livsbegivenhed, såsom sygdom hos et familiemedlem, en ulykke eller operation, skilsmisse eller en afskedigelse. Som nævnt i Journal of Neurology, Neurochirurgi og Psykiatri:18
Disse hændelser kan øge hjernens ophidselse, og tinnitus kan registreres kortikalt [af hjernebarken]. Denne interaktion mellem reduceret auditiv sansning og hjernekompensation kan forklare, hvorfor nogle mennesker er meget generet af deres tinnitus, mens andre bare vænner sig til den.
Andre vitaminer påvirker høretab og tinnitus
Andre vitaminer påvirker også høretab og tinnitus. Disse omfatter:19,20
| Vitamin C – C-vitamin kan beskytte mod støjrelateret høretab. Fødevarer omfatter citrusfrugter, tomater, broccoli og jordbær.21 |
| Beta-caroten – Øget indtag er forbundet med bedre hørelse ved tale og høje frekvenser. Fødevarekilder omfatter orangefarvede fødevarer som f.eks. gulerødder, græskar og vintersquash.22 |
| Antioxidanter – Disse hjælper med at neutralisere reaktive iltarter, der er involveret i udviklingen af tinnitus. Fødevarekilder omfatter vilde blåbær, pekannødder, artiskokker, koriander, tranebær og brombær.23 |
| Liponsyre – Reducerer aldersrelateret høretab og findes i spinat, broccoli og animalsk indmad.24 |
| Folat og vitamin B12 – Disse vitaminer er vigtige for nervecellernes sundhed, da de reducerer niveauet af homocystein, hvilket er forbundet med en højere risiko for høreproblemer. Fødevarekilder omfatter linser, kikærter, spinat og asparges.25 |
| Melatonin – Et hormon, der er afgørende for søvn, er også effektivt mod høretab som følge af høj støj. Du kan øge din melatonin naturligt ved at praktisere sunde søvnvaner. |
| Ginkgo biloba – Et urtetilskud, der kan beskytte mod høretab og reducere sværhedsgraden af tinnitussymptomer. |
| Coenzym Q10 (CoQ10) – Antioxidant, der understøtter mitokondriefunktionen og kan reducere støjrelateret høretab. Findes i oksekød, sild, kylling, sesamfrø og broccoli.26 |
| Zink – Zink er et mineral, der er vigtigt for dit nervesystem, og har antioxidante og antiinflammatoriske egenskaber. Fødevarekilder omfatter østers, oksekød, kylling, cashewnødder og mandler.27 |
| Taurin – Kan hjælpe med at reducere sværhedsgraden af tinnitus og har vist en beskyttende effekt på høretab forbundet med medicinbrug. Fødevarer omfatter fisk og skaldyr og kød. Din krop kan metabolisere taurin fra cystein, men alder reducerer denne evne.28 |
Specifikke støjfrekvenser kan bekæmpe tinnitus
Selvom der ikke findes nogen kur mod tilstanden, er nogle i stand til at vænne sig til tinnitus, så den ikke forstyrrer deres dagligdag lige så meget. I bund og grund kan et tinnitus-genoptræningsprogram hjælpe med at omskole din hjerne til at "afstemme" den støj, der genereres af dine nerveceller. Den type lyd, der bruges i terapien, bestemmes af, hvordan tilstanden opleves; nogle lider af en konstant højfrekvent ringing, mens andre hører en konstant række susende lyde.
Tinnitus-genoptræningsterapi, også kaldet tilvænning, virker ved at konditionere din hjerne, mens du lytter til baggrundsstøj eller musik i dine vågne timer. Dette har til formål at distrahere din hjerne fra tinnitus og hjælpe hjernen med effektivt at "glemme", at den opstår.29
Det er dog vigtigt at vælge den rigtige type miljøstøj til at behandle din specifikke tinnitus. Din behandling vil tage højde for lydens spektrale tæthed, hvilket er hvordan effekten fra lydsignaler fordeles gennem frekvenser. Lyden fra din tinnitus opererer ved forskellige frekvenser, og det samme gælder den lyd, der bruges i din behandling.
Hvid støj er som lyden af en ventilator, hvilket ser ud til at virke bedst for folk, der lider af tinnitus, der lyder som en tysselyd. Hvid støj kombinerer høje og lave frekvenser, ligesom en lyd-equalizer. Lyserød støj kan lyde som et vandfald eller regn på et tag og kan hjælpe med at slappe af i sindet og fremme en mere afslappende søvn.30
Rød/brun støj er enhver lyd, der efterligner Brownsk bevægelse eller en tilfældig placering af partikler i væske og de efterfølgende kollisioner mellem hurtigt bevægende atomer og molekyler. Denne type lyd er bedst egnet til tinnitus, der reagerer godt på lave lyde, som f.eks. torden.
Tips til at beskytte din hørelse
Det anslås, at halvdelen af tilfældene af høretab kan undgås.31 At beskytte dig selv mod høje lyde er det første skridt i at forebygge både tinnitus og høretab. En sund og varieret kost med fuldkornsprodukter kan hjælpe med at forhindre aldersrelateret høretab ved at optimere dit indtag af vitaminrige fødevarer. Følgende anbefalinger kan også hjælpe med at forebygge høretab eller tinnitus:
| Skru ned for lydstyrken på personlige lydenheder. |
| Download en decibelmåler-app til din smartphone, som vil blinke med en advarsel, hvis lydstyrken skrues op til et potentielt skadeligt niveau. |
| Brug ørepropper, når du besøger støjende steder. Hvis du arbejder i et støjende miljø, skal du sørge for altid at bruge høreværn. |
| Brug omhyggeligt tilpassede støjreducerende øretelefoner/hovedtelefoner, som kan give dig mulighed for at lytte komfortabelt ved en lavere lydstyrke. |
| Begræns den tid, du bruger på støjende aktiviteter. |
| Tag regelmæssige lyttepauser, når du bruger personlige lydenheder. |
| Begræns den daglige brug af personlige lydenheder til mindre end en time. |
| Hvis du bor i et meget støjende område, kan du overveje at flytte. Hvis flytning ikke er en mulighed, kan du overveje at tilføje akustiske fliser til dit loft og vægge for at dæmpe støj. Dobbeltpanelvinduer, isolering, tunge gardiner og tæpper kan også hjælpe med at reducere støjvolumen. |
| Brug lyddæmpende hovedtelefoner for at eliminere lejlighedsvise lydforstyrrelser, såsom fra trafik eller plæneklippere. Brug høreværn, når du bruger din plæneklipper eller løvblæser. |
Kilder og referencer
- 1, 2 Amerikansk Tinnitusforening, Forstå fakta
- 3, 4, 5 Dagens Nyheder, 7. juni 2016
- 6 Daily Mail, 22. februar 2011
- 7 CNN 22. marts 2017
- 8 NIH. Tinnitus 1. maj 2023
- 9, 11 Internationalt Tinnitus-tidsskrift, 2011; 16(2):168
- 10, 14, 15 Oregon State University Mikronæringsstofinformationscenter, Magnesium
- 12 Tinnitus-formel, magnesium, dit helbred og tinnitus
- 13, 19 Livsforlængelse, Høretab og Tinnitus, Målrettede Ernæringsterapier
- 16, 18 Tidsskrift for Neurologi, Neurokirurgi og Psykiatri. Tinnitus' neuropsykiatri.
- 17 Psykoterapi og psykosomatik, 2012;81(5):324
- 20 Livsforlængelse Større indtag af beta-caroten, C-vitamin og magnesium forbundet med lavere risiko for høretab
- 21 Oregon State University Mikronæringsstofinformationscenter, C-vitamin
- 22 Oregon State University Mikronæringsstofinformationscenter, Carotenoider
- 23 Superfoodly, ORAC-værdier: Antioxidantværdier i fødevarer og drikkevarer
- 24 Oregon State University Mikronæringsstofinformationscenter, Liposyre
- 25 Oregon State Universitys informationscenter for mikronæringsstoffer, folat
- 26 Oregon State University Mikronæringsstofinformationscenter, Coenzym Q10
- 27 Oregon State University Mikronæringsstofinformationscenter, Zink
- 28 Livsforlængelse, de glemte fordele ved taurin for lang levetid
- 29, 30 Sanuthera, hvid støj, lyserød støj — Hvilken farve har din tinnitus?
- 31 Verdenssundhedsorganisationen, 27. februar 2015
Om forfatteren
Dr. Joseph Mercola er grundlægger og ejer af Mercola.com, en bestyrelsescertificeret osteopatisk læge i familiemedicin, medlem af American College of Nutrition og en New York Times bestsellerforfatter. Han udgiver adskillige artikler om dagen, der dækker en bred vifte af emner på sin hjemmeside Mercola.com.
Expose har akut brug for din hjælp…
Kan du venligst hjælpe med at holde lyset tændt med The Exposes ærlige, pålidelige, kraftfulde og sandfærdige journalistik?
Din regering og Big Tech-organisationer
prøv at tave The Expose ned og lukke den ned.
Så har vi brug for din hjælp til at sikre
vi kan fortsætte med at bringe dig
fakta, som mainstreamen nægter at vise.
Regeringen finansierer os ikke
at udgive løgne og propaganda på deres
vegne ligesom mainstream medierne.
I stedet er vi udelukkende afhængige af din støtte.
støt os venligst i vores bestræbelser på at bringe
din ærlige, pålidelige og undersøgende journalistik
i dag. Det er sikkert, hurtigt og nemt.
Vælg venligst din foretrukne metode nedenfor for at vise din støtte.
Kategorier: Seneste nyt, Verdens nyheder
Jeg har lidt af tinitus efter at have fået fjernet visdomstænder. Det har været svært i de sidste 20 år, og det er endnu en grund til min skilsmisse for 10 år siden. Nu bruger jeg NHS-høreapparater, der fungerer godt, og tinitus er ikke længere et problem. Bag-øret-apparater med en ret dyb slange har virket for mig. Giv ikke op, så få en henvisning.
Jeg har haft tinnitus i over 35 år – jeg fik min lavet på Hyster industrigaffeltrucks i en teglgård, hvor murstenene blev lavet. Tinnitus var særligt smertefuld omkring høj støj eller høj musik, og det blev ofte så slemt, at jeg ofte følte, at jeg var ved at miste forstanden og ville slå ihjel for at finde ro i hovedet.
Jeg har i de sidste 26 år, jeg har været pensioneret, erfaret, at når jeg lever i absolut stilhed, forsvinder tinnitus gradvist, og nu kan jeg se tv uden høreproblemer, selvom jeg resten af min tid tilbringer i herlig stilhed og uden tinnitussmerter.
Det betyder, at jeg ikke kan bruge høreapparater, fordi høreapparaterne forstærker lyden omkring mig, så mit hoved føles, som om det bliver tortureret endnu engang. Selv at køre bil med høreapparater i er en umulighed.
Jeg kan høre helt fint, hvis nogen taler til mig i et normalt tempo og ret højt, selvom de nogle gange er nødt til at gentage, hvad de lige har sagt, når jeg mister koncentrationen et øjeblik.
Jeg er sidst i 70'erne nu, og de fleste mennesker tager hensyn til mig, når de indser det problem, jeg lever med.
Jeg så en hørespecialist hos dybhavsdykkere for omkring 35 år siden, og han sagde, at min hørelse var ligesom den, dybhavsdykkere får, på grund af trykket og kvælstofudskillelsen i deres vejrtrækning under vand.
Det er måske ikke løsningen for mange af jer, men absolut stilhed fungerer godt for mig, og samtaler i den stilhed med normal tonehøjde og talehastighed fungerer helt fint.
Alle disse ting er sendt for at prøve os, og jeg har haft et liv med lignende problemer at overvinde og komme mig over.
Det, vi gør i vores ungdom, betaler vi for, når vi bliver ældre. Gæld er en kælling, der er ingen flugt fra det. Vi er bare nødt til at finde måder at gøre tingene anderledes på for at få mest muligt ud af vores liv, mens vi er i live – det er det eneste liv, vi har, så få mest muligt ud af det, på enhver måde du kan, er mit råd.
Dette er ikke "Det eneste liv vi har", det er en forbandet løgn fra helvedes afgrund.
Nej! Evigheden i al sin velsignelse, og den for evigt, venter den person, der tror til frelse i den opstandne Kristus.
Født én gang - dø to gange; Født to gange - dø én gang.
Jeg har haft tinnitus i omkring 25+ år, det startede da jeg var i fuld stresstilstand med flytning, problemer på arbejdet, sygdom i familien og dødsfald.
men jeg har en fantastisk hørelse, kan høre en lille fugl kvidre udenfor i et træ et par huse væk – men sætter jeg mig i en flok mennesker, der snakker med hinanden, kan jeg ikke høre den person, der taler til mig om ringetonen!
Jeg tager magnesium sammen med D-vitamin og K-vitamin (magnesium hjælper med at optage D-vitamin), men jeg er ikke sikker på, om det kan mindske det.
Jeg har bare lært at leve med det – men at læse denne artikel minder mig om det – og jeg hører det højt og tydeligt!
Hvis jeg tænker på andre ting, har jeg en tendens til at glemme det – sengetid kan dog være dårlig, når alt er stille ;-( bortset fra kirkeklokkerne i mine ører
Et ord: NIACIN (vitamin B3).