Ekstreme detox-planer kan være kontraproduktive, potentielt skade leverens sundhed og sænke stofskiftet. Din krop behøver ikke restriktive diæter for at afgifte; den kræver tilstrækkelig energi og næringsstoffer.
Afgiftning er en løbende proces, der udføres af flere organer, herunder din lever, nyrer, hud, lunger og fordøjelseskanal, snarere end en sporadisk begivenhed udløst af særlige diæter eller udrensninger.
Din lever, som det primære afgiftningsorgan, kræver tilstrækkeligt med protein, energi og næringsstoffer for at fungere optimalt. Kronisk underspisning kan forringe leverfunktionen og de generelle afgiftningsprocesser.
Støtte til afgiftning involverer holistiske tilgange: nok kost, regelmæssig bevægelse, god søvn, daglig afføring og stresshåndtering i stedet for at stole på hurtige løsninger eller afgiftningsprodukter.
Dit lymfesystem spiller en afgørende rolle i afgiftning ved at transportere affaldsstoffer og opretholde væskebalancen. Det er vigtigt at understøtte lymfestrømmen gennem motion, massage og opretholdelse af en god tarmsundhed.
Lad os ikke miste kontakten ... Jeres regering og Big Tech forsøger aktivt at censurere de oplysninger, der rapporteres af The Udsat for at tjene deres egne behov. Tilmeld dig vores e-mails nu for at sikre dig, at du modtager de seneste ucensurerede nyheder i din indbakke…
Sandheden om afgiftning – Støtter din krops naturlige processer
By Ashley Armstrong som udgivet af Mercola.com
I de senere år har konceptet "detox" vundet enorm popularitet med utallige produkter, diæter og programmer, der lover at rense din krop for skadelige toksiner. Virkeligheden ved detox er dog langt mere kompleks og nuanceret, end mange af disse hurtige løsninger vil have dig til at tro.
I denne omfattende guide vil vi udforske sandheden om afgiftning, hvordan din krop naturligt udfører denne vitale funktion, og de bedste måder at understøtte din krops medfødte afgiftningsprocesser.
Forståelse af afgiftning
Afgiftning er en afgørende kropslig proces, der involverer fjernelse af giftige stoffer fra kroppen. Det er en vital funktion, da ophobning af toksiner fra forskellige kilder såsom pesticider, plastik, tungmetaller og luftforurenende stoffer kan føre til mitokondriel dysfunktion.1
I modsætning til hvad mange tror, er afgiftning ikke en sporadisk begivenhed, der skal udløses af særlige diæter eller udrensninger. I stedet er det en løbende proces, som din krop udfører kontinuerligt for at opretholde sundhed og overlevelse. Dette komplekse system involverer flere organer, der arbejder i harmoni, herunder lever, nyrer, lymfesystem, fordøjelseskanal, hud og lunger.
Markedsføringen omkring detox-moder udnytter ofte folks sårbarheder, især når de er desperate efter en sundhedsændring. Mange griber detox an med en "hurtig løsning"-tankegang i håb om, at en detox eller udrensning vil give hurtige resultater. Desværre giver denne tilgang ofte bagslag og fører til jojo-slankekure eller restriktionscyklusser. Selvom du måske taber dig hurtigt under en detox, er det almindeligt at tage vægten på igen, når detoxen er slut.2
Faldgruberne ved ekstreme detox-planer
Mange populære detox-planer kræver drastiske livsstilsændringer, der kan være skadelige for din krop. Disse planer er ofte meget restriktive og reducerer kalorieindtaget betydeligt. Kronisk underspisning kan dog have negative konsekvenser for leverens sundhed, herunder forværring af ophobning af leverfedt og potentielt ændring af leverfunktionen.
Ekstreme diæter kan også være kontraproduktive for målet om forbedret afgiftning. En lavere stofskiftehastighed, ofte et resultat af alvorlig kaloriebegrænsning, kan reducere kroppens evne til effektivt at udføre afgiftningsprocesser på grund af nedsat energitilgængelighed. Dette kan potentielt bremse den hastighed, hvormed toksiner bearbejdes og elimineres fra kroppen.
Det er afgørende at forstå, at din krop ikke behøver en særlig restriktiv diæt for at afgifte sig selv. Den bedste måde at holde afgiftningen i gang på er at producere tilstrækkelig metabolisk energi, hvilket betyder at give dine organer nok brændstof til at udføre deres arbejde effektivt.
Nøgleaktørerne i afgiftning
Flere organer spiller en vigtig rolle i kroppens afgiftningsprocesser:
1. Leveren: afgiftningskraftværket – Leveren betragtes ofte som kroppens primære afgiftningsorgan, og med god grund. Dette bemærkelsesværdige organ udfører over 500 opgaver, hvor afgiftning blot er en af dets mange afgørende funktioner. Her er et nærmere kig på nogle af leverens nøgleroller:
| Omdannelse af skjoldbruskkirtelhormon T4 til aktiv form T3 | Produktion af kolesterol og fordeling af fedt i kroppen |
| Fjernelse af bakterier fra blodbanen | Produktion af immunfaktorer, der hjælper kroppen med at modstå og bekæmpe infektion |
| Omdannelse af overskydende glukose til glykogen til oplagring (hjælper med at regulere blodsukkeret) | Fjernelse af overskydende endotoksiner og hormoner såsom østrogen |
| Produktion af galde, der hjælper med nedbrydningen af fedtopløselige vitaminer A, D, E og K samt fjernelse af affaldsstoffer |
Leveren bearbejder toksiner ved at nedbryde dem til mindre skadelige stoffer, der kan udskilles via galde eller urin. Denne proces sker gennem fase I og fase II afgiftningsveje, som kræver energi for at omdanne toksiner til vandopløselige former, der kan elimineres fra kroppen.
For at udføre alle disse opgaver optimalt kræver leveren protein, energi og næringsstoffer. Lad os analysere dette yderligere:
• Protein -Afgiftningsprocessen er afhængig af tilgængeligheden af visse enzymer, som er lavet af aminosyrer. Det er vigtigt at spise animalsk protein af høj kvalitet, da disse er komplette proteinkilder, der leverer alle de essentielle aminosyrer, som kroppen (og leveren) har brug for. Plantebaserede proteiner giver ofte ikke den komplette aminosyreprofil, der er nødvendig for optimal leverfunktion.
Toksiner skal konjugeres med aminosyrer for at blive udskilt af kroppen. Uden tilstrækkelige og komplette proteinkilder kan afgiftning hæmmes, og toksiner kan ophobes. Som Dr. Ray Peat bemærkede:
I 1940'erne viste Biskinds eksperimenter, at proteinmangel fører til ophobning af østrogen, fordi leveren normalt inaktiverer alt østrogen i blodet, når det passerer gennem leveren. Dette gælder både fytoøstrogener og industrielle østrogener samt kroppens naturlige østrogener.
• Energi og næringsstoffer -Leveren består af celler, og hver celle kræver energi og næringsstoffer for at fungere korrekt. Den anden fase af leverafgiftning er stærkt næringsstofafhængig og kræver energi, aminosyrer, vitaminer og mineraler. Leveren har specifikt brug for glukose (energi) for at udføre korrekt afgiftning. Lave niveauer af lagret glukose (glykogen) vil fremme en træg lever.
Når leveren ikke afgiftes ordentligt, kan østrogen ophobes, hvilket fører til "østrogendominans". Leveren kræver også glukose for at omdanne inaktivt skjoldbruskkirtelhormon ("T4") til aktivt skjoldbruskkirtelhormon ("T3"). Alle celler i kroppen kræver T3 for at producere energi. Uden tilstrækkelig T3 vil du have nedsat cellefunktion, hvilket resulterer i en langsommere metabolisme.
Det er afgørende for leverens sundhed at spise nok mad til at dække dine behov. Når en person konstant er underernæret og ikke indtager nok energi fra sin kost, kan leveren skrumpe i størrelse og dermed ikke fungere korrekt. Dette blev dramatisk illustreret i Minnesota Starvation Experiment, hvor forsøgspersoner, der indtog 1,500 til 1,600 kalorier i 5 til 6 måneder, oplevede en reduktion i leverstørrelse på op til 50 %.
Hvis du kronisk underspiser, vil du gå ind i en katabolisk tilstand, hvor kroppen nedbryder muskelvæv. Dette inkluderer organer, da de er bygget af glatte muskelfibre. En lever, der er skrumpet med 50%, kan ikke afgifte ordentligt.
Selvom korte perioder med kalorieunderskud for fedttab er okay, vil kronisk underspisning (forbrug af under 1,800 til 1,900 kalorier om dagen), hvilket er almindeligt i mange detox-diæter, ikke bidrage til at forbedre leverens sundhed i det lange løb.
2. Nyrerne: filtrerer affaldsstoffer fra - Nyrerne spiller en afgørende rolle i afgiftning ved at filtrere blodet for at fjerne affaldsprodukter og overskydende stoffer, herunder toksiner og metaboliske biprodukter. De producerer urin for at udskille disse affaldsstoffer fra kroppen.
Ligesom leveren kræver nyrerne også energi for at fungere korrekt. En kostfaktor, der skal overvejes for optimal nyresundhed, er dog forholdet mellem calcium og fosfor. Et ubalanceret forhold mellem calcium og fosfor kan have en negativ indvirkning på nyresundheden ved at øge forkalkningsraten.3,4
Den moderne fødevareforsyning og emballerede fødevarer gør det meget nemt at overforbruge fosfor. Faktisk indeholder 44% af de bedst sælgende varer i dagligvarebutikker fosforholdige tilsætningsstoffer.5 Andre fødevarer med et højt fosforindhold omfatter kød og korn. Selvom dette ikke gør disse fødevarer i sagens natur dårlige, er det vigtigt at balancere dit fosforindtag med calciumkilder.
At spise meget forarbejdet mad (kombineret med meget kød og korn) er en meget nem måde at overdrive dit fosforindtag på. Det anslåede daglige indtag af fosfatholdige tilsætningsstoffer er mere end fordoblet siden 1990'erne!6
For at understøtte nyrernes sundhed er det afgørende at sikre tilstrækkeligt indtag af calcium fra kosten. Gode kilder omfatter mejeriprodukter, veltilberedte bladgrøntsager som grønkål og mousserende kildevand. Dette hjælper dig med at opretholde et afbalanceret forhold mellem calcium og fosfor for optimal nyrefunktion.
3. Lungerne: udånding af giftstoffer - Lungerne spiller en afgørende rolle i afgiftning ved at hjælpe med at eliminere flygtige toksiner og gasser fra blodbanen gennem udånding. De er særligt vigtige i afgiftningen af kuldioxid og andre luftbårne forurenende stoffer.
For at understøtte lungernes sundhed og forbedre deres afgiftningsevne er det fremragende strategier at forblive aktive og sikre, at vi primært trækker vejret gennem næsen (i stedet for at trække vejret med munden).
4. Huden: sveder den ud - Huden, som ofte overses i diskussioner om afgiftning, spiller en betydelig rolle ved at eliminere toksiner gennem sved. Denne proces er særligt effektiv til visse tungmetaller og andre fedtopløselige toksiner, som kan være vanskelige for kroppen at eliminere på andre måder.
For at understøtte hudens afgiftningsfunktion er det meget gavnligt at tage i saunaen og tilbringe tid udendørs i solen.
5. Fordøjelseskanalen: porten til afgiftning - Din tarm spiller en afgørende rolle i afgiftning ved at bearbejde og eliminere affaldsprodukter fra mad og andre stoffer. Den fungerer også som en barriere, der forhindrer toksiner i at blive absorberet i blodbanen.
Når leveren fungerer korrekt, filtrerer den toksiner fra blodet, og når de er blevet bearbejdet, aflejres disse i din galde. Galden bevæger sig derefter gennem din galdegang og udskilles via afføring. Dette er en af de mange grunde til, at det er så vigtigt at have regelmæssig og daglig afføring, især for afgiftning.
Normalisering af sjældne afføringer (hver 2. eller 3. dag) er ikke ideelt for optimal sundhed. Når forstoppelse opstår, kan toksiner og affaldsprodukter forblive i fordøjelsessystemet i længere perioder, hvilket øger risikoen for, at de reabsorberes i blodbanen. Dette kan belaste leveren, da alt, der reabsorberes, sendes tilbage til leveren til forarbejdning.
For optimal afgiftning, sigt efter mindst én afføring dagligt. Dette sikrer, at affaldsprodukter og toksiner regelmæssigt fjernes fra din krop.
6. Lymfesystemet: den ubesungne helt inden for afgiftning - Lymfesystemet, der består af lymfekar, lymfeknuder og lymfeorganer, spiller en afgørende rolle i afgiftning ved at transportere og dræne overskydende væske og proteiner, generel fjernelse af metabolisk affaldsstoffer og toksiner.
Mens leveren primært er ansvarlig for afgiftning gennem metaboliske processer, understøtter lymfesystemet indirekte afgiftning ved at opretholde væskebalancen, transportere immunceller og affaldsstoffer og hjælpe med absorptionen af fedtstoffer og fedtopløselige vitaminer. Deres integrerede funktioner hjælper med at opretholde kroppens indre miljø og eliminere skadelige stoffer, der ellers kunne ophobe sig og forårsage skade.
Lymfecirkulation involverer både indre og ydre mekanismer for at sikre lymfens bevægelse i hele kroppen. "De kan primært fungere som pumper, når de aktivt transporterer lymfe mod en trykgradient. De kan også fungere som ledningskar, når de passivt transporterer lymfe ned ad en trykgradient."7
• Intrinsiske mekanismer (inde i lymfekarrene):
- Muskelklemning - Lymfekarrene har muskler i deres vægge, der trækker sig sammen og slapper af, hvilket skubber lymfen fremad – ligesom vores tarme flytter mad gennem vores system.
- Ventiler - Envejsventiler i lymfekarrene sikrer, at når lymfen bevæger sig i én retning, kan den ikke strømme tilbage, og holder den på sporet.
- Endotelceller - Disse celler kan krympe eller udvide sig, hvilket hjælper med at skubbe lymfen fremad, når væv hæver eller bliver betændt.
• Eksterne mekanismer (uden for lymfekarrene):
- Muskelpumpe - Når vi bevæger vores muskler under træning eller bare gang, klemmer det de nærliggende lymfekar, hvilket hjælper med at skubbe lymfen fremad.
- Åndedrætspumpe - Ind- og udånding påvirker trykket i vores brystkasse, hvilket også hjælper med at flytte lymfen mod hjertet.
- Eksternt tryk - Teknikker som lymfemassage, tørbørstning eller gua sha kan forbedre lymfeflowet.
For at understøtte bedre lymfestrømning, overvej følgende strategier:
| Oprethold en god stofskiftehastighed for at sikre tilstrækkelig cellulær struktur til korrekt intrinsisk lymfepumpning. | Gå regelmæssigt, da det er et af de bedste kredsløbsstimulerende midler. |
| Øv dig i tørbørstning og/eller gua sha-teknikker. | Udfør ansigtsmassage for tilstoppethed og ekstra væske i hovedet. |
| Lav reboundingøvelser eller stående lægløft. | Oprethold en god tarmsundhed, da en utæt tarm kan føre til en højere patogenbelastning i lymfesystemet, hvilket reducerer lymfepumpeaktiviteten. |
7. Hjernen: det overraskende afgiftningsorgan – Selvom hjernen ofte overses i diskussioner om afgiftning, spiller den en afgørende rolle i denne proces. Hjernen renser cellulært affald og væsker gennem det glymfatiske system, som er drastisk opreguleret under søvn.8
Dette understreger den afgørende betydning af at prioritere gode søvnvaner, uanset hvilket stadie af vores helingsproces vi er i. Kvalitetssøvn handler ikke kun om hvile og restitution; det er et aktivt tidspunkt for hjernen til at udføre vigtige afgiftningsprocesser.
Den holistiske tilgang til afgiftning
I betragtning af kroppens komplekse og sammenkoblede natur af afgiftningssystemer er det tydeligt, at der ikke findes genveje eller hurtige løsninger, når det kommer til afgiftning. I stedet er den bedste måde at støtte din krops naturlige afgiftningsprocesser på at fokusere på den generelle sundhed og velvære. Her er de vigtigste områder, der skal prioriteres:
1. Spis nok – Som vi har diskuteret, kræver mange organer involveret i afgiftning tilstrækkelig energi for at fungere optimalt. Kronisk underspisning kan forringe leverfunktionen, sænke stofskiftet og hindre de generelle afgiftningsprocesser. Sørg for, at du indtager nok kalorier til at dække din krops behov, med fokus på næringsrige, fuldkornsfødevarer.
Inkluder en række proteinkilder, især komplette proteiner fra animalske kilder, for at give de nødvendige aminosyrer til afgiftningsenzymer. Undgå kulhydrater, da glukose er essentiel for mange afgiftningsprocesser, især i leveren.
2. Bevægelse og sved – Regelmæssig fysisk aktivitet understøtter afgiftning på flere måder. Det forbedrer blodcirkulationen, hvilket hjælper med transporten af toksiner til afgiftningsorganerne. Det er et must at sikre mindst 8,000 skridt om dagen, da generel bevægelse understøtter lymfecirkulation.
At træne et par gange om ugen med planlagt træning fremmer også sved, hvilket kan hjælpe med at eliminere visse toksiner gennem huden.
3. Prioriter søvn – I betragtning af hjernens afgørende rolle i afgiftning under søvn, bør det være en topprioritet at sikre tilstrækkelig og god søvn. Sigt efter 7 til 8 timers søvn pr. nat i et køligt, mørkt rum. Etabler en fast søvnplan og en afslappende sengetidrutine for at understøtte god søvnhygiejne.
4. Sørg for regelmæssig afføring – Som tidligere nævnt er daglig afføring afgørende for at fjerne toksiner, der bearbejdes af leveren. Hvis du ikke har mindst én afføring om dagen, så fokuser på at forbedre dit stofskifte (da fordøjelsessystemet kræver meget energi) og spise fibertyper og en mængde, der fungerer for dig, for at opretholde regelmæssighed.
5. Støt lymfesystemets sundhed – Inkorporer aktiviteter, der understøtter lymfestrømmen, såsom tørbørstning, massage eller specifikke øvelser som rebounding.
6. Reducer eksponering for toksiner – Selvom vores kroppe er udstyret til at håndtere en vis mængde giftstoffer, kan reduktion af unødvendig eksponering lette belastningen på vores afgiftningssystem. Dette kan omfatte at vælge økologiske produkter, når det er muligt, bruge naturlige rengøringsprodukter, minimere brugen af produkter til personlig pleje, der indeholder mange hormonforstyrrende stoffer, og reducere brugen af plastik.
7. Håndter stress – Kronisk stress kan forringe forskellige kropsfunktioner, herunder afgiftningsprocesser, da det at være i kamp-eller-flugt-tilstand vil sænke stofskiftet og energiproduktionen. Integrer stresshåndteringsteknikker og hobbyer, som du nyder (såsom at se solnedgangen, synge, grounde, tegne eller skrive dagbog).
Ved at fokusere på disse grundlæggende elementer skaber vi et miljø, hvor vores krops naturlige afgiftningsprocesser kan fungere optimalt. Denne tilgang er ikke kun mere effektiv, men også mere bæredygtig på lang sigt. Den giver os mulighed for at understøtte vores helbred uden den jojo-effekt, der ofte er forbundet med ekstreme afgiftningskure.
Konklusion — Den bæredygtige tilgang til afgiftning
I en tid med hurtige løsninger og mirakelkure er det fristende at tro, at en uges juicekur eller en detox-te kan rense vores kroppe for alle giftstoffer og nulstille vores helbred. Men som vi har udforsket i denne artikel, er virkeligheden omkring afgiftning langt mere kompleks og vedvarende, end disse hurtige løsninger antyder.
Sandheden er, at vores kroppe konstant er involveret i afgiftningsprocesser, hvor flere organer arbejder i harmoni for at eliminere toksiner og opretholde vores helbred. Leveren, nyrerne, huden, lungerne, fordøjelseskanalen, lymfesystemet og endda vores hjerne spiller alle afgørende roller i dette indviklede system.
Husk, at afgiftning ikke er en sporadisk begivenhed, men en kontinuerlig proces. Vores kroppe er bemærkelsesværdigt i stand til at opretholde balance og eliminere toksiner, når de får den rette støtte. Ved at anvende en holistisk, livsstilsbaseret tilgang til afgiftning kan vi forbedre vores generelle sundhed, øge vores energiniveau og forbedre vores modstandsdygtighed over for miljømæssige toksiner og stressfaktorer.
I stedet for at stole på ekstreme detox-diæter eller udrensninger, som ofte kan gøre mere skade end gavn, er den mest effektive måde at understøtte detox på at fokusere på den generelle sundhed og velvære (som er optimeret med en stærk stofskiftehastighed).
I sidste ende er den bedste "detox" ikke et produkt eller en kortsigtet diæt, men en forpligtelse til konsekvente, sundhedsfremmende vaner. Ved at nære vores kroppe, holde os aktive, håndtere stress og få tilstrækkelig hvile, skaber vi fundamentet for optimal afgiftning og generel velvære. Denne bæredygtige tilgang understøtter ikke kun vores krops naturlige afgiftningsprocesser, men bidrager også til bedre sundhedsresultater på lang sigt.
De mest effektive værktøjer til at understøtte din krops afgiftningsprocesser er allerede inden for din rækkevidde. Ved at fokusere på disse grundlæggende aspekter af sundhed kan du understøtte din krops utrolige evne til at afgifte sig selv og dermed fremme bedre sundhed og vitalitet i mange år fremover.
Forvandl din sundhed – et skridt ad gangen
Af Dr. Joseph Mercola
Ashley og hendes søster Sarah har sammensat et banebrydende trin-for-trin-kursus kaldet 'Rooted in Resilience'. De har samlet den klart bedste anvendelse af Dr. Ray Peats arbejde om bioenergetisk medicin, jeg nogensinde har set.
Det er så godt, at jeg bruger kernen i deres program til at undervise de mange sundhedscoaches, som jeg er i gang med at uddanne til de nye Mercola Health Clinics, jeg åbner til efteråret. Det tog disse kvinder næsten fuldtidsarbejde på dette projekt i et år at skabe det.
Dette må være en af de absolut bedste værdier inden for sundhedsuddannelse, jeg nogensinde har set. Hvis du vil forstå, hvorfor du kæmper med helbredsproblemer, og derefter have et klart program for, hvordan du kan vende disse udfordringer, så er dette kurset for dig.
Det er præcis den type program, jeg ville ønske, jeg havde haft adgang til, da jeg kom ud af lægestudiet. Jeg fumlede rundt i årtier, før jeg nåede frem til den konklusion, de diskuterer i kurset og deler med dig, så du kan genoprette din cellulære energiproduktion og genoprette dit helbred.
| Vælg og spis de rigtige fødevarer for at forbedre dit stofskifte og glukoseudnyttelsen |
| Balancer dine hormoner for at reducere angst, vægtøgning og søvnforstyrrelser |
| Brug omvendt slankekure til at øge dine kalorier uden at tage på i vægt og sænke dit stofskifte, alt imens du forbedrer dit energiniveau. |
| Helbred din tarm for korrekt immunfunktion, humør og vægtkontrol |
| Tilpas dine kost- og livsstilsvaner for at forbedre din mentale sundhed og dit tankesæt |
| Knus dine fitnessmål med lethed og få dit liv tilbage på sporet |
| Lær de vigtigste vaner for dit helbred at kende med bonusguider, inklusive over 100 måltidsplaner, der fjerner stresset ved måltidsplanlægning og indkøb, og meget mere! |
Lær mere om forankret i modstandsdygtighed HER.
Kilder og referencer
- 1 Toksikologi. 2017 1. november: 391: 90-99. doi: 10.1016/j.tox.2017.07.009
- 2 Journal of Human Nutrition and Dietetics Bind 28, Nummer 6, December 2015, Sider 675-686, doi: 10.1111/jhn.12286
- 3 Annu Rev Nutr. 2017 21. august; 37: 321-346
- 4 Ray Peat, fosfat, aktivering og ældning
- 5 J Ren Nutr. 2013 jul; 23(4): 265–270.e2
- 6 Clin J Am Soc Nephrol. 2010 Mar;5(3):519-30. doi: 10.2215/CJN.06080809
- 7 Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol. 2007 april;292(4):R1510-8. doi: 10.1152/ajpregu.00258.2006
- 8 Hjernevidenskab. 2020 nov.; 10(11): 868, doi: 10.3390/brainsci10110868
Om forfatterne
Ashley Armstrong er medstifter af Angel Acres Egg Co., som specialiserer sig i æg med lavt indhold af flerumættede fedtsyrer (PUFA), der sendes til alle 50 stater.tilmeld dig ventelisten her), Og Nourish Cooperative, som sender svinekød, oksekød, ost, A2-mejeriprodukter og traditionel surdej med lavt indhold af flerfedtsyrer til alle 50 stater. Ventelister åbner snart igen. Du kan lære mere om kylling med lavt indhold af flerfedtsyrer hos Nourish i DENNE video.
Dr. Joseph Mercola er grundlægger og ejer af Mercola.com, en bestyrelsescertificeret osteopatisk læge i familiemedicin, medlem af American College of Nutrition og en New York Times bestsellerforfatter. Han udgiver adskillige artikler om dagen, der dækker en bred vifte af emner på sin hjemmeside Mercola.com.
Expose har akut brug for din hjælp…
Kan du venligst hjælpe med at holde lyset tændt med The Exposes ærlige, pålidelige, kraftfulde og sandfærdige journalistik?
Din regering og Big Tech-organisationer
prøv at tave The Expose ned og lukke den ned.
Så har vi brug for din hjælp til at sikre
vi kan fortsætte med at bringe dig
fakta, som mainstreamen nægter at vise.
Regeringen finansierer os ikke
at udgive løgne og propaganda på deres
vegne ligesom mainstream medierne.
I stedet er vi udelukkende afhængige af din støtte.
støt os venligst i vores bestræbelser på at bringe
din ærlige, pålidelige og undersøgende journalistik
i dag. Det er sikkert, hurtigt og nemt.
Vælg venligst din foretrukne metode nedenfor for at vise din støtte.
Kategorier: Seneste nyt, Verdens nyheder
En værdifuld artikel; tak. Vi opretholder en sund livsstil, spiser økologisk mad for bedre ernæring og undgår så vidt muligt de såkaldte "depop"-biovåben – GMO'er, plastik, chemtrails, fluorid i postevand, EMF, vacciner og kemikalier fra landbrug/fødevarer/husholdning/personlig hygiejne.