Dr. Vernon Coleman foreslår, at det er unaturligt at spise tre måltider om dagen og kan føre til vægtøgning og maveproblemer.
Han anbefaler at spise mini-måltider, hvilket indebærer at spise små måltider ofte i løbet af dagen, når man er sulten, i stedet for på faste måltidstider. Denne tilgang kan hjælpe med vægtkontrol, reducere risikoen for hjertesygdomme og forbedre den generelle sundhed.
Lad os ikke miste kontakten ... Jeres regering og Big Tech forsøger aktivt at censurere de oplysninger, der rapporteres af The Udsat for at tjene deres egne behov. Tilmeld dig vores e-mails nu for at sikre dig, at du modtager de seneste ucensurerede nyheder i din indbakke…
At spise tre måltider om dagen er gammeldags og dårligt for dig. Måltider er ikke naturlige. De blev opfundet, fordi de bare tilfældigvis passer ind i den måde, de fleste af os arbejder og lever på. Hvis du får de fleste af dine kalorier tre gange om dagen på faste måltider, er du næsten sikker på at ende med at blive overvægtig. Kalorier, der ikke forbrændes med det samme, vil ende med at sidde fast på dine hofter. Derudover er der heller ingen tvivl om, at du vil gøre dig selv mere udsat for maveproblemer. Regelmæssige måltider er bedre for dig end uregelmæssige måltider, og regelmæssige små måltider er bedre end almindelige store måltider. Ved at spise regelmæssigt hjælper du med at opsuge noget af syren i din mave. Hvis du spiser uregelmæssigt, vil syren i din mave ikke have noget at sætte tænderne i.
Vi har mistet kunsten at vide, hvornår vi har fået nok at spise. De fleste af os begår den fejl altid at spise maden op på vores tallerkener, fordi vi er blevet oplært i, at det er forkert at spilde mad.
Din mave vil være meget sundere (og langt mindre tilbøjelig til at bukke under for stress), hvis du genetablerer kontrollen over dit appetitcenter ved at spise, når du føler dig sulten, stoppe, når du føler dig mæt – og nippe til mindre måltider oftere i stedet for at proppe dig selv med store måltider en gang imellem.
Den sunde måde at spise på er at spise mini-måltider – og at spise lidt og ofte. Du tænker sikkert på det som at nippe. Marketingeksperter kalder det "græsning", fordi det er den måde, vilde dyr spiser på. Uanset hvad du kalder det, er det meget bedre for dig at spise mange små måltider – på en række måder – end at spise bare tre store måltider. Hvis du nipper – i stedet for at frådse i dig med tre store måltider om dagen – vil du have et lavere kolesteroltal og være mindre tilbøjelig til at lide af hjertesygdomme. Og jeg tror, din mave og din tarmkanal vil være dig særligt taknemmelige.
Alle tilgængelige beviser viser tydeligt, at hvis du spiser minimåltider, når du er sulten, vil din krop forbrænde de kalorier, du indtager. Ved at sprede dit energiindtag ud over dagen, vil du aldrig føle dig sulten eller besvime. Og du vil være langt mindre tilbøjelig til at tage på i vægt end en person, der spiser tre måltider om dagen.
Husk: måltider er dårlige for dig.
De fleste af os spiser på faste måltider. Vi spiser til morgenmad, midt på dagen og igen om aftenen. Men hvad din krop angår, er det en bizar, unaturlig og fuldstændig irrationel måde at spise på. Din krop har ikke kun brug for mad tre gange om dagen. Den har brug for energiforsyninger hele dagen lang. Ved at vælge at spise faste måltider skaber du problemer for dig selv.
Når du spiser til faste måltider, spiser du uanset om du er sulten eller ej. I stedet for at adlyde din krops indbyggede appetitcenter, spiser du, fordi uret viser, at det er tid til at spise. Din krops interne appetitkontrol kan sørge for, at du aldrig bliver fed – hvis bare du tillader det. Men at spise måltider til faste måltider betyder, at dit naturlige appetitcenter ikke får en chance for at fungere ordentligt.
Når du spiser til faste måltider, har du en tendens til at spise det, der er tilgængeligt, det, du har tilberedt, eller det, du har fået – uanset om du har brug for det eller ej. Det er nemt at spise de forkerte fødevarer – og at spise for meget.
Fordi du og din krop ved, at der vil gå nogle timer, før du spiser et andet stort måltid, er der en tendens til at overspise. Din krop lagrer derefter den overskydende mad som fedt, så du kan leve af fedtdepoterne, mens du ikke spiser. Men fordi du sandsynligvis nipper lidt mellem måltiderne, vil din krop aldrig have brug for at forbrænde det lagrede fedt – desuden kommer dit næste faste måltid sandsynligvis lige før din krop begynder at forbrænde de lagrede fedtdepoter.
Prøv at få en vane med kun at spise, når du er sulten. Og husk, at det, jeg kalder mini-måltidskuren, fungerer bedst, hvis du lader mellem 60 og 90 minutter gå mellem mini-måltiderne. Desuden vil mini-måltidskuren ikke bare hjælpe dig med at blive slank, den vil også hjælpe dig med at leve længere. Når du begynder at spise mini-måltider, vil du sandsynligvis opdage, at du er mere kræsen med, hvad du spiser – og du vil kun spise, hvad din krop har brug for.
Ved at spise præcis det, din krop har brug for, vil du se yngre ud, føle dig mere energisk, føle dig mere sexet, undgå infektioner og sygdomme som gigt og leve længere.
Forskning udført på Okinawa i Japan viste, at der bor 40 % færre mennesker der end andre japanere – de havde også lavere forekomst af kræft, hjertesygdomme, diabetes og psykiske sygdomme. Og det blev konstateret, at flere mennesker fra Okinawa blev 100 år gamle end fra andre steder i Japan.
At reducere dit fødeindtag vil sandsynligvis forlænge din forventede levetid og mindske din risiko for sygdom.
Men husk: Hvis du skal starte på minimåltidskuren, skal du stoppe med at spise måltider. Du kan ikke spise både minimåltider og almindelige måltider.
Du behøver ikke at være asocial og lade din familie og venner spise alene. Hvis de vil have et måltid, så sæt dig ned med dem, men spis bare en snack.
Bemærk: Ovenstående er taget fra Vernon Colemans bog med titlen "Maveproblemer: Endelig lindring". (Undertitlen er "Sådan overvinder du luft i maven, fordøjelsesbesvær, halsbrand, gastritis, mavesår og lignende fordøjelsesproblemer".) For mere information og for at købe et eksemplar KLIK HER.
Om forfatteren
Vernon Coleman MB ChB DSc praktiserede medicin i ti år. Han har været fuldtids professionel forfatter i over 30 årHan er romanforfatter og kampagneforfatter og har skrevet mange faglitterære bøger. Han har skrevet over 100 bøger som er blevet oversat til 22 sprog. På hans hjemmeside, HER, der er hundredvis af artikler, som er gratis at læse.
Der er ingen reklamer, ingen gebyrer og ingen anmodninger om donationer på Dr. Colemans hjemmeside eller i videoer. Han betaler for alt gennem bogsalg. Hvis du vil hjælpe med at finansiere hans arbejde, skal du blot købe en bog – der er over 100 bøger af Vernon Coleman i trykt form. på Amazon.
Expose har akut brug for din hjælp…
Kan du venligst hjælpe med at holde lyset tændt med The Exposes ærlige, pålidelige, kraftfulde og sandfærdige journalistik?
Din regering og Big Tech-organisationer
prøv at tave The Expose ned og lukke den ned.
Så har vi brug for din hjælp til at sikre
vi kan fortsætte med at bringe dig
fakta, som mainstreamen nægter at vise.
Regeringen finansierer os ikke
at udgive løgne og propaganda på deres
vegne ligesom mainstream medierne.
I stedet er vi udelukkende afhængige af din støtte.
støt os venligst i vores bestræbelser på at bringe
din ærlige, pålidelige og undersøgende journalistik
i dag. Det er sikkert, hurtigt og nemt.
Vælg venligst din foretrukne metode nedenfor for at vise din støtte.
Kategorier: Seneste nyt, Verdens nyheder
Makaleniz açıklayıcı yararlı anlaşılır olmuş ellerinize sağlık
Jeg synes, at denne artikel giver dårlige råd. Hyppig spisning (uanset hvor små mængder det er, medmindre det er helt kulhydratfrit) vil hæve dit blodsukkerniveau og øge risikoen for insulinresistens. Derudover vil dine tænder blive skadet af hyppige syreanfald. Hvis du spiser ofte, vil dit fordøjelsessystem aldrig få en pause, og fordøjelsen vil forbruge for meget energi, så gå aldrig ind i en tilstand af forberedende celleskade (autofagi).
Periodisk faste er bedst for din fysiske og mentale sundhed. Skær sukker ud, reducer kulhydrater til et minimum, og øg det reelle fedtindtag og saltindtaget.
Gå mindst 18 timer uden at spise.
Helt korrekt. Denne artikel burde indeholde en advarsel: Dr. Coleman kan skade dit helbred alvorligt. Vi bliver bedt om at holde faste hver morgen og spise sukkerholdigt mad, hvilket forårsager så meget skade.
Periodisk faste er en fantastisk måde at lade din krop hele sig selv på. Beskadigede celler har tid til at reparere sig selv i stedet for at regenerere nye, hvilket igen kan bremse aldringsprocessen. Konstant spisning, uanset hvor lille, giver din krop ingen tid til at komme sig. Kræft kan kureres gennem vandfaste (uden vandhanefaste), da de trives i et surt miljø. Vores kroppe er perfekt designet, hvis du passer på dem, vil de passe på dig.
Unormale celler (kræftceller) vil klynge sig sammen, og vores unikke system indhyller dem i en sæk (tumorer). Hvis vi sulter kroppen, fordøjer den automatisk disse unormale celler som brændstof og skyller dem ud af vores system.
Den nationale drabstjeneste vil tage en biopsi, punktere den beskyttende sæk og lade disse unormale celler sprede sig! Der findes ingen information i mainstreamen om dette, dit eneste råd er at blive pumpet fuld af stråling og kemikalier, der dræber hver celle i din krop! Vi ved alle, at en sund person er en kunde, der er gået tabt for disse milliardpundsvirksomheder.
Jeg foretrækker 'skaldyrs'-diæten.
Se mad, kost, jeg ser mad, jeg spiser det 😃
Jeg tror, den generelle præmis her er korrekt – at de fleste konstant er overspiste og syge på grund af det. De små, hyppige måltider, efter behov, som foreskrevet her, er svære at håndtere og kontrollere for de fleste. Men dette koncept, anvendt på en 16/8 eller lignende periodisk tidsplan, er helt rigtigt. Efter at have lært om og praktiseret faste de sidste 5 år, nu over 50, har jeg aldrig været mere sund, smertefri og fungerende på alle cylindre så godt.
Jeg vil tage teorien et skridt videre: At være fuldstændig tom er, når din krop er sundest og ikke spilder energi på at bearbejde eller omdanne – kun på at reparere og revitalisere. Når du er tom, reparerer, forbedrer og vedligeholder din krop blot sig selv. Når den er tom, er det dér, du giver den lige nok til at nære sig selv og fortsætte, indtil den bliver tom igen. Det er det grundlæggende i, hvad denne artikel deler. At begrænse den til en fodringsplan på 8 timer med mad og 16 timer uden mad giver den den struktur, den har brug for, for at opnå en multiplikatoreffekt. Jeg tror, at idealet for mange kan være 2 måltider inden for 8-timers vinduet. Spredt fra hinanden, og ingen af dem store, men begge næringstætte med ideelle fødevarer. Spis også langsomt. En eksempelrutine ville være at spise fra kl. 11 til 12. Derefter kan du f.eks. nyde mad fra kl. 6 til 7. Lev derefter dit liv madfrit fra kl. 7 til 11. Sort kaffe, kvalitetsvand og mineralvand derimellem. Nogle sværger til kun ét måltid, hvilket også giver meget mening og reducerer tidsplanen til 2/22, hvilket virker udfordrende, men sandsynligvis er meget sundt. Dette er sandsynligvis halvdelen af grunden til, at kødædende kost virker; de 22 timers hviletid er udelukkende en fordel. Det kan dog være svært, hvis ikke umuligt, at få alt, hvad du behøver, i løbet af det 2-timers tidsrum. Nogle fødevarer kan naturligt fordøjes hurtigere end andre, hvilket giver mulighed for mangler; du mister evnen til variation inden for hver 24-timers cyklus - og størrelsen af det måltid, der er nødvendigt for at dække alle dine behov, stresser sandsynligvis kroppen i mindst 6-8 timer under forarbejdningen (i en vis grad). For nogle er 1 måltid om dagen dog den hellige gral.
Udover en 8/16-plan faster jeg også i 24 timer hver 7.-10. dag. Derefter faster jeg i 48-72 timer cirka hver 3. måned, eller når jeg er kommet i gang med noget som helst – hvor jeg stopper med at spise med det samme og faster (og ser fordelene trodse al tidligere logik i realtid; se: Autofagi).
Kort sagt ville de fleste sandsynligvis have gavn af at følge essensen af denne artikel – som er, at systemet kun har brug for, hvad det har brug for, og ikke mere, og at de fleste overskrider det utroligt meget. Det japanske studie citeres trods alt; måske sætter de fleste i Japan naturligt 14-16 timer mellem måltiderne, men formaliserer det bare ikke. Min tankegang, med hensyn til forfatteren, der sandsynligvis ved en hel del om menneskers sundhed, er at anvende det grundlæggende i denne præmis inden for strukturen af periodisk faste – en begrænset tidslinje for måltider, der understreger en struktur, som de fleste kan følge, med lange, daglige pauser til heling og foryngelse.