---

Dit immunsystem og tarmmikrobiom deler et symbiotisk forhold, og din immunfunktion er i høj grad afhængig af din tarms tilstand.

Mere end 99% af dine gener kommer fra mikrober, ikke dine kromosomer.

Den bedste indikator for fremtidig sundhed er dit tarmmikrobiom ved fødslen. Kejsersnit og antibiotikabehandlinger – både hos mor og barn – er kendt for at nedbryde barnets mikrobiom, men der kan kompenseres for det.

Sunde mikrobiomer er mere forbundet med det, dine forfædre havde, som er gået tabt gennem kortsynede metoder og teknologiske installationer. At forsøge at bevæge sig i den retning er meget mere konstruktivt end at forsøge fuldstændigt at omstrukturere noget for en gruppe mikrober, dine forfædre aldrig så.

Udover vaginalkanalen modtager babyen også værdifulde mikrober via hud-mod-hud-kontakt, herunder oral kontakt med brystvæv, samt fra modermælken, hvilket er grunden til, at amning er så vigtig og påvirker dit barns helbred langt ud i fremtiden. Miljøpåvirkninger fra jord, mad og dyr spiller også en rolle.

Lad os ikke miste kontakten ... Jeres regering og Big Tech forsøger aktivt at censurere de oplysninger, der rapporteres af The Udsat for at tjene deres egne behov. Tilmeld dig vores e-mails nu for at sikre dig, at du modtager de seneste ucensurerede nyheder i din indbakke…

Hvordan dit mikrobiom påvirker dit immunsystem

By Dr. Joseph Mercola

Forfatterens bemærkning: Denne artikel er et genoptryk. Den blev oprindeligt udgivet den 24. januar 2021.

Indholdsfortegnelse

Introduktion

I dette interview gennemgår Rodney Dietert, professor emeritus i immunotoksikologi ved Cornell University, forholdet mellem dit immunsystem og dit tarmmikrobiom.

Han har brugt flere årtier på at forske i og undervise studerende om immunsystemet. Som Dietert bemærker, er dit tarmmikrobiom afgørende, ikke kun for immunforsvarets funktion, men også for din helbredstilstand generelt, da det påvirker næsten alle andre fysiologiske systemer.

Han blev først opmærksom på tarmens betydning, da han fik muligheden for at skrive en forskningsartikel om, hvilken biomarkør der bedst ville forudsige et barns fremtidige helbred.

"Jeg syntes, det var et virkelig spændende spørgsmål at udvikle en artikel omkring," siger han. "Og jeg var ret sikker på, at årtiers arbejde med immunsystemet hos unge, prænatale og nyfødte, betød, at jeg havde et svar."

"Jeg blev meget frustreret, fordi jeg havde skrevet et par afsnit, og det var ikke overbevisende, og jeg gik i seng ekstremt frustreret. Jeg vågnede midt om natten fra en drøm med det, der for mig var et svar."

"Svaret var, at det handlede om, i hvilken grad den nyfødte blev hel eller fuldendte sig selv, og at denne selvfuldendthed i virkeligheden er installationen af ​​mikrobiomet, i høj grad fra moderen, men begge forældre bidrager; vaginal fødsel når det er muligt, hud-hud-kontakt, og derefter selvfølgelig efterfulgt af forlænget amning når det er muligt."

Forfædres mikrobiomer

Han påpeger, at "mere end 99% af dine gener stammer fra mikrober, ikke fra dine kromosomer." Du har cirka 3.3 millioner mikrobielle gener, primært bakterielle. På tværs af hele den menneskelige befolkning er der lige under 10 millioner forskellige mikrobielle gener, så du har ikke nødvendigvis dem alle.

Du har også 22,000 til 25,000 kromosomale gener (disse gener er dem, der blev analyseret gennem Human Genome Project), hvilket betyder, at du kun har omkring 2,000 flere kromosomale gener end en regnorm. Som bemærket af Dietert, betyder det, at vi er mere end 99% mikrobielle, genetisk set, da vi har omkring 3.3 millioner mikrobielle gener.

Derfor konkluderede han, at tarmfloraen ved fødslen ville være den bedste indikator for fremtidig sundhed. Ganske vist ændres din mikrobiom gennem kost og miljømæssige eksponeringer, og det vil påvirke og påvirke din sundhed gennem hele dit liv. Men i starten er spædbarnets mikrobiom den bedste samlede indikator for fremtidig sundhed.

"Det førte til en lang række andre foredrag, bøger, videnskabelige tidsskriftartikler og en optræden i dokumentarfilmen,"Mikrofødsel,' hvilket er en vidunderlig film. Den vandt life science-prisen i 2014 for dokumentarfilm. Det startede en anden karriere, egentlig, som et resultat af en drøm, og at være opmærksom på det i stedet for den lineære progression af over 30 års forskning.”

Ifølge Dietert findes der reelt ingen enkelt måling af en bestemt bakterieart, der kan give et endegyldigt svar på, hvordan dit helbred vil være. Det vigtigste prædiktive aspekt er snarere såningsprocessen. Hvis barnet gennemgår en ideel såning ved fødslen, har han eller hun en større chance for at opleve et godt helbred.

For eksempel er planlagt kejsersnit og antibiotikabehandling – både hos mor og barn – kendt for at nedbryde barnets mikrobiom. Siden 2012, hvor han havde den drøm, har han været i stand til at kortlægge mere specifikke forhold, men der findes ikke et enkelt ideelt mikrobiom i sig selv. Der findes mange forskellige sunde mikrobiomer.

"Disse [mikrobiomer] opstod hos vores forfædre afhængigt af deres geografi, kost og en lang række faktorer, der blev finpudset over tusinder af år," forklarer han.

"For eksempel har jeg i mine 60'ere forsøgt at ændre mit helbred konstruktivt ved at modificere mit mikrobiom, og i mit tilfælde ville det have været en lang vej at finde et ideelt asiatisk mikrobiom, fordi det ikke rigtig er min afstamning. Det er ikke der, jeg voksede op, eller den jord, jeg levede på, og den mad, jeg spiste."

"Så sunde mikrobiomer er mere forbundet med det, dine forfædre havde, som er gået tabt gennem kortsynede metoder og teknologiske installationer. At forsøge at bevæge sig i den retning er meget mere konstruktivt end at forsøge fuldstændigt at omstrukturere noget for en gruppe mikrober, dine forfædre aldrig så."

Kompenserende praksis

Tidligere dogmer sagde, at spædbarnets immunsystem var komplet ved fødslen, med ringe eller ingen modning eller tilpasning, der krævedes hos spædbarnet. Nu indser vi, at dette ikke er sandt. Barnets immunudvikling i livmoderen er ikke ensartet. Den er skæv for at beskytte opretholdelsen af ​​graviditeten. Denne skævhed skal derefter justeres hos den nyfødte/spædbarnet, og immunsystemet skal udvides, omfordeles og genbalanceres.

Den bedste måde at gøre dette på er ved at sikre, at genopretningen af ​​babyens mikrobiom er fuldført, og at et sundt spædbarnsmikrobiom kan drive den nødvendige immunmodning efter fødslen. Hvis mikrobielt drevet immunmodning hos spædbarnet ikke finder sted, er der en øget sandsynlighed for immundysfunktionsdrevet sygdom hos det pågældende barn.

Husk at 60% til 70% af dine immunceller er placeret i din tarm, og disse immunceller er i umiddelbar nærhed af dit tarmmikrobiom. Så tarmmikrobiomstatus og immunstatus er tæt forbundet.

Som nævnt, sætter et kejsersnit din nyfødte i alvorlig risiko for at udvikle en mindre optimal mikrobiel population. I nogle tilfælde er et kejsersnit dog nødvendigt, og den gode nyhed er, at du kan kompensere for tabet af mikrobiel såning, der ville være opstået under en vaginal fødsel.

Gloria Dominguez Bello, ph.d., fra Rutgers University, som har været pioner i meget af dette arbejde, bruger en vaginal podningsteknik, hvor mikrober fra moderens vagina manuelt overføres til barnet umiddelbart efter fødslen. "Selvom det ikke er 100 % ækvivalent, er det meget godt," siger Dietert.

"Den slags strategier er den retning, vi skal gå i for virkelig at hjælpe forældre med at kunne formidle størstedelen af ​​barnets genetik. Disse mikrobielle gener producerer proteiner og enzymer, de ændrer det, vi ser fra det ydre miljø, de ændrer vores kost [via mikrobiel metabolisme], før vores pattedyrs menneskelige celler nogensinde ser noget."

"Hvis man ser på forstyrrelser i såningen af ​​[babyens komplette] mikrobiom, er det for mig som en fødselsdefekt. Hvis man manglede et organ eller en lem, ville det være en fødselsdefekt. Her mangler man størstedelen af ​​sin genetik [mikrobiomet som et virtuelt organ, der indeholder de fleste af babyens gener]."

"Men det er en korrigerbar fødselsdefekt, og det skal vi huske på. Det ville virkelig være målet og målet – at sikre, at barnet så hurtigt som muligt efter fødslen kan have det robuste mikrobiom, der normalt ville være der ...

"Vi ved af erfaring, at mikrobiomets status dramatisk påvirker ting som risikoen for astma i 7-årsalderen og derefter efterfølgende sundhedsrisici. Selv det at opfange åreforkalkningsmarkører, som man nu kan måle hos børn, selvom sygdommen sandsynligvis vil starte årtier senere ...

"Hvis man vokser op på en gård og får rå mælk, og man udsættes for dyr og de mikrober, der følger med det miljø, viser det sig, at det er ret beskyttende mod astma og allergi senere i barndommen, så længe man ikke er direkte i kontakt med pesticider. Det [møde med pesticider] vil eliminere fordelen [ved den tidlige eksponering for mikrober i livet].

"Disse mikrobielle eksponeringer tidligt i livet er i virkeligheden, hvad vores forfædre måtte have for at udvikle et passende afbalanceret immunsystem, et velreguleret immunsystem. Hvis vi ikke gør det, så bevæger vi os mod en proinflammatorisk tilstand, og vores immunitetsregulering er ude af kontrol [hvilket resulterer i en øget risiko for sygdomme senere i livet]."

"Naturen fortæller os, at mikrobiomet skal have en vis kompatibilitet med immunsystemet, efterhånden som de modnes sammen. Når man får mikrobiomer, der er fremmede for et immunsystem, reagerer immunsystemet [i stedet for at udvikle selvtolerance] med en massiv inflammatorisk reaktion, så der er et selvangreb ..."

Udover vaginalkanalen modtager babyen også værdifulde mikrober via hud-mod-hud-kontakt, herunder oral kontakt med brystvæv, samt fra selve modermælken, hvilket er grunden til, at amning er så vigtig og påvirker dit barns helbred langt ud i fremtiden. Som nævnt ovenfor spiller miljømæssige påvirkninger fra jord, mad og dyr også en rolle.

Epigenetiske interaktioner

Dit mikrobiom påvirker (ud over den direkte metabolisering af din mad, dine lægemidler og dine kemikalier) også den epigenetiske ekspression af dine (kromosomale) gener. For eksempel citerer Dietert arbejdet af Curtis Klaassen, tidligere præsident for Society of Toxicology og ekspert i levermetabolisme, som for år siden skiftede fokus til mikrobiommetabolisme, fordi mikrober epigenetisk set påvirker levermetabolismen.

"Mikroberne [møder og reagerer på] vores mad først. De ser vores miljøkemikalier først. De ser lægemidler gennem de fleste administrationsveje først, og hvad de gør med dem, bestemmer, hvad din krop ser. Så de er vores portvogter, de er vores filter for hele vores miljømæssige eksistens."

"Som følge heraf er det vigtigt at vide, hvad der sker der. Et eksempel er kræftbehandling. De fleste af disse skal metaboliseres af mikrobiomet. Hvis vi håndterer mikrobiomet mere effektivt hos patienter, kan vi meget sandsynligt øge effektiviteten af ​​disse lægemidler på tværs af en patientpopulation."

"Jeg tror, ​​at Storbritannien sagde, at de er omkring 50 % effektive. Det kunne øges, fordi vi har ignoreret mikrobiomet og dets rolle, selvom disse lægemidler ikke virker, medmindre de metaboliseres af mikrobiomet. [Vi har nu større kapacitet til at styre mikrobiel metabolisme, og vi bør gøre det som en del af bæredygtig sundhedspleje.]"

Hvordan dit tarmmikrobiom påvirker immunosenescens

Historisk set har thymuskirtlen været kendt for at være meget vigtig for udviklingen af ​​immunsystemet, og hos ældre mennesker er forværringen af ​​immunsystemet ofte relateret til forringelse af thymuskirtlen. Den gode nyhed er, at dette til en vis grad kan kompenseres for ved at forbedre dit tarmmikrobiom. Dietert forklarer:

"Immunsystemets aldring afhænger i høj grad af din livslange kost. Så du behøver ikke at tro på, at der kun er én ende af en 80-årigs immunsystem – ældning, lavere reaktioner på visse infektionsagenser og større risiko for autoreaktivitet. Det behøver du virkelig ikke at tro, for det er i høj grad påvirket af kost og mikrobiel metabolisme."

En faktor, der spiller en væsentlig rolle i ødelæggelsen af ​​dit tarmmikrobiom, er brugen af ​​medicin. Ifølge Dietert beskadiger 25 % til 50 % af al medicin, inklusive håndkøbsmedicin, dit mikrobiom på forudsigelige måder. Andre lægemidler interagerer med mikrobiomet og ændrer resultaterne af lægemiddelbehandlingen. Vi ignorerer disse interaktioner mellem lægemidler og mikrobiom på egen risiko.

"For eksempel er her blot ét historisk tilfælde: Digoxin, et veletableret hjertemedicin, kan metaboliseres af én specifik bakterieart [Eggerthella lentaAfhængigt af niveauet af den [specifikke bakterie]art, du har i din tarm, vil lægemidlet enten være ineffektivt på grund af det metaboliske niveau, det vil være effektivt, eller det vil være giftigt og dræbe patienten.

"Det er lidt af et problem med hensyn til at ordinere [en sikker og effektiv personlig dosis digoxin], selvom det kan være et effektivt lægemiddel."

"Når man ved [forholdet mellem lægemiddel og mikrobiomet], og når man ved, at det er én specifik [tarm]bakterie [der kontrollerer den interne lægemiddeldosis], som kan måles, kan [bakterien] suppleres, og niveauet [af bakteriel metabolisme af digoxin] kan ændres, eller det [administrerede] lægemiddelniveau kan ændres [for at sikre, at lægemiddelmetabolisme af tarmmikrobiomet resulterer i en sikker og effektiv intern dosis for hver person].

"Hvorfor ville man ikke gøre det, hvis man skulle administrere denne type lægemiddel? [Mikrobiomet og den terapeutiske lægemiddeldosis kan og bør afstemmes hos hver patient]."

Så jo flere mikrobeskadelige lægemidler du bruger, desto større vil nedbrydningen af ​​dit mikrobiom være over tid. Kombineret med en dårlig kost ender du med immunosenescens – den gradvise forringelse af dit immunsystem – men det er ikke en selvfølge bare fordi du bliver gammel, hvis du beskytter og støtter dit mikrobiom og immunsystem gennem hele livet.

"Som altid når man har med immunsystemet og inflammation at gøre, handler det om vævets integritet og spørgsmålet om, hvorvidt man har beskadiget et organ så meget, at det bliver svært at komme sig over det," siger Dietert.

"Du bør foretage disse [inflammationskontrollerende] korrektioner [i dit mikrobiom og immunsystem], før [et punkt uden vej tilbage, hvor] du fuldstændigt har mistet god [vævs]funktion på grund af massiv inflammatorisk skade over årtier."

Undgå unødvendig antibiotikaeksponering

En simpel strategi, der vil beskytte dit mikrobiom, er at undgå antibiotika. Selvom de kan være nødvendige for at bekæmpe en aktiv infektion, kommer langt de fleste antibiotika, du udsættes for, fra fødevarer. Dyr, der opdrættes i koncentrerede dyrefoderanlæg ("CAFO'er"), får rutinemæssigt antibiotika, som du derefter indtager, når du spiser det pågældende dyr.

Det er en af ​​grundene til, at jeg kraftigt støtter og anbefaler økologisk kost, da økologisk opdrættede dyr ikke må gives antibiotika, medmindre dyret rent faktisk er sygt. CAFO-dyr er også mere tilbøjelige til at bære antibiotikaresistente bakterier.

Covid-19-pandemien har også øget brugen af ​​antibakterielle produkter. Folk tror, ​​de dræber skadelige bakterier, men i virkeligheden dræber de bare deres immunforsvar. Som forklaret af Dietert:

"Du skal støtte hele din krop, og du skal også støtte dit immunforsvar. Jeg vil påpege, at glyphosat for eksempel er et antimikrobielt middel. Først ødelægger det jordmikrober, derefter plantemikrober og derefter kommer det ind i dyr og ind i os. Vi bliver eksponeret direkte, og vi bliver eksponeret gennem mad."

"Igen, det er udbredt, og det er blot ét eksempel. Man kan tage blødgørere, bisphenol-A og andre, hvor disse ting aldrig blev ordentligt screenet, og der aldrig blev givet opmærksomhed til mikrobiomet. Det er en kæmpe fejltagelse, og det skal vi vende om med det samme."

"Jeg er en stor fortaler for regenerativt landbrug ... Jeg ser økologisk forvaltning af mikrober og en robust diversitet af planter, dyr og vores fødevareproduktion som afgørende. Jeg vil gerne påpege, at covid-19 faktisk er en cytokinstorm."

"Det er et ukorrekt immunrespons fra værten, der fører til lungepatologi og øget risiko for død. Alligevel har der næsten ikke været nogen opmærksomhed på de mange faktorer, der påvirker immunsystemet, inflammation og det, der kaldes 'koloniseringsresistens'."

Koloniseringsmodstand

Som forklaret af Dietert, bærer du coronavirus i dine luftveje. De fleste har noget coronavirus i luftvejene, men det vil ikke forårsage sygdom, så længe du har et sundt luftvejsmikrobiom. Et sundt luftvejsmikrobiom understøttes og fremmes af ting som fysisk træning og at bruge tid udendørs, hvor soleksponering vil optimere dit D-vitaminniveau.

"At dyrke vores egen mad, komme ud, besøge dyregårde og blive udsat for mikrobiel eksponering på en sund måde, øge vores D-vitaminindtag og pleje vores immunforsvar og vores generelle helbred er absolut afgørende," siger han.

"Jo mere robust mikrobiomet er [sammen med produktionen af ​​anti-patogene metabolitter], desto bedre koloniseringsresistens har vi mod disse patogener. [Dette inkluderer beskyttelse mod] de sekundære bakterieinfektioner, der [ofte] vil opstå under ændringen af ​​et [sundt] lungemiljø [til et, der er opslugt af en] proinflammatorisk tilstand."

"Vi burde have gjort det fra starten, men desværre har vi nogle forskere og bureaukrater, der fokuserede på ét sted og efter min mening ikke rigtig fokuserede på menneskers sundhed."

Som blot ét eksempel på, hvordan sunde bakterier hjælper med at forhindre infektion, Lactobacillus acidophilus har vist sig at blokere salmonellainfektion og spredning hos kyllinger. I begyndelsen af ​​1990'erne endte denne type intervention faktisk med at redde fjerkræindustrien, der havde et massivt salmonellaproblem, men det hører man aldrig om.

"Jeg synes, det viser, at vi er nødt til at styre, hvordan vi producerer vores mad. Vi er nødt til at anerkende fordelene ved en række forskellige kosttilskud. Jeg tror, ​​det er det, der vil hjælpe os ud af den polyfarmaci-rutine, vi har været i, helt ærligt."

Det er virkelig et klassisk eksempel på kompetitiv hæmning, og det fungerer på samme måde i menneskekroppen. Ifølge Dietert er så få som 15 gavnlige bakterier i stand til at skabe et metabolisk miljø i tarmen, der holder salmonellabakterien i skak og derved forhindrer den i at formere sig ukontrolleret og forårsage sygdom.

Så med en robust mangfoldighed af gavnlige bakterier i din tarm er du effektivt i stand til at blokere infektion, selvom du kan blive udsat for farlige patogener. Husk, at sammensætningen af ​​dit mikrobiom også vil spille en betydelig rolle i, hvor godt du håndterer kostvaner eller lejlighedsvis junkfood-nydelse. Som bemærket af Dietert:

"Hvis du har et særligt robust mikrobiom, er du sandsynligvis mere modstandsdygtig over for en junkfood-weekend. Hvis du allerede er dysbiotisk, eller hvis dit mikrobiom er svækket på grund af kroniske lidelser, polyfarmaci eller glyphosat-eksponering, er du sandsynligvis ret sårbar over for yderligere ændringer."

"Igen handler det om, hvor godt man er sået med en robust diversitet? Det er ligesom skovforvaltning inden for økologi eller koralrevforvaltning. Hvis man har et koralrev, der allerede er beskadiget og sygt, skal der ikke meget til for virkelig at sætte det i top med hensyn til alvorlige ændringer. Det ville være det samme for os med hensyn til immunbetændelse, patologi og/eller et infektiøst agens, der får fodfæste, hvorimod det ellers ikke ville være tilfældet."

Fra tarm til hjerne

En måde, hvorpå gavnlige bakterier beskytter dit helbred, er gennem produktion af butyrat og mucin, det slimlag, der beskytter tarmen. Tarmmikrober producerer også neuroaktive peptider og neurotransmittere. Der er et helt felt, der er blevet udviklet kaldet psykobiotika, der fokuserer på at bruge bakterier til neurologisk og mental sundhed.

Visse bakteriearter og -stammer vil for eksempel producere serotonin. Andre producerer dopamin. Nogle producerer GABA eller acetylcholin. Selvom de fleste neurotransmittere, der produceres i tarmen, ikke kan trænge ind i blod-hjerne-barrieren og derfor ikke vil øge niveauet i hjernen direkte, har de stadig en indirekte og målbar effekt, siger Dietert. Vagusnerven er en af ​​de veje, hvorigennem tarmmikroberne påvirker hjernens kemi og fysiologi.

Sådan håndterer du utæt tarm

Utæt tarm er nu anerkendt af de fleste konventionelle læger som en tilstand, der bidrager til andre patologier og kroniske sygdomme. En vigtig strategi til at håndtere utæt tarm er at optimere dit D-vitaminindtag, da det hjælper med at regulere dit medfødte immunsystem og øger din krops evne til at reparere epitelcelleskader og huller i tarmbarrieren.

Dietert anbefaler også at supplere med keystone-bakterier såsom slægten Akkermansia, som er involveret i reguleringen af ​​mucin. Der er kun et par bakterier, der gør det. Han understreger, at selvom D-vitamin er vigtigt for reparation af tarmen, har man også brug for bakterier til at vedligeholde mucinlaget, da det er dette, der forhindrer inflammatoriske bakterier og partikler i at sive gennem tarmbarrieren.

Bagepulver (natriumbicarbonat) eller kaliumbicarbonat er også meget nyttigt. Jeg foretrækker kaliumbicarbonat, fordi de fleste af os har for meget natrium og for lidt kalium. Din urins pH-værdi bør være omkring 7, hvilket er neutralt. Dette vil også hjælpe med at forhindre udvaskning af mineraler fra dine knogler.

Dit helbred begynder i din tarm

Afslutningsvis minder og opfordrer Dietert os til at "gøre ting, der støtter hele din krop, gøre ting, der støtter dit immunforsvar, selvom du fokuserer på en specifik sygdom eller et specifikt patogen." Grunden til at gøre dette er, at alting hænger sammen.

"Vi er nu ved at indse, at grænsen mellem smitsomme eller overførbare sygdomme og ikke-smitsomme sygdomme måske ikke er så stiv, som vi plejede at tro," siger Dietert.

"Folk har været i stand til at vise, at hvis man installerer den forkerte mikrobe i sin tarmmikrobiom – en, der er dysfunktionel og ikke særlig robust – kan man ende med en forudsigeligt øget risiko for meget specifikke ikke-smitsomme eller kroniske sygdomme."

"Vi troede aldrig, at det var tilfældet, men der er kommet beviser frem, faktisk inden for de sidste par år, for at [kroniske sygdomme] handler om mikrobiel håndtering. Så at forstå din krop, forstå din genetik og udnytte det, [kan give dig mulighed for] at være naturligt sund."

Om forfatteren

Dr. Joseph Mercola er grundlægger og ejer af Mercola.com, en bestyrelsescertificeret osteopatisk læge i familiemedicin, medlem af American College of Nutrition og en New York Times bestsellerforfatter. Han udgiver adskillige artikler om dagen, der dækker en bred vifte af emner på sin hjemmeside, Mercola.com.