Kroppen har ikke brug for 400 mikrogram folat om dagen, som det hævdes på flasker med kosttilskud, morgenmadsprodukter og offentlige indlægssedler verden over. Kroppen har kun brug for omkring en fjerdedel af den mængde.
Hvordan er den anbefalede daglige tilførsel ("RDA") steget så markant gennem årene? Big Pharma og andre leverandører af kosttilskud har haft deres mening i kast med det.
Lad os ikke miste kontakten ... Jeres regering og Big Tech forsøger aktivt at censurere de oplysninger, der rapporteres af The Exposé , for at tjene deres egne behov. Tilmeld dig vores e-mails nu for at sikre dig, at du modtager de seneste ucensurerede nyheder i din indbakke ...
Fra den 13. december 2026 pålægger den britiske regering massemedicinering af offentligheden med syntetisk folsyre tilsat ikke-fuldkornshvedemel. Dr. Clare Craig har udgivet en række artikler for at forklare, hvad vi har brug for at vide om folsyre. Følgende er anden del af hendes artikelserie.
Hvad du behøver at vide om folsyre, del to: Hvordan 100 mikrogram blev til 400
Af Dr. Clare Craig , som udgivet af Health ethics Advocacy and Research Team (“HART”) den 11. juni 2026
Spørg næsten enhver læge, hvor meget folat en voksen har brug for at spise, og svaret vil være 400 mikrogram om dagen. Dette tal er trykt på kosttilskudsflasker, prænataltabletter, morgenmadspakker og offentlige foldere verden over, og det gentages så pålideligt, at det har fået autoriteten af en biologisk kendsgerning.
Kroppen behøver ikke 400 mikrogram folat om dagen. Det reelle tal er næsten præcis fire gange mindre, og historien om, hvordan det mindre tal blev det større, er en historie om dobbelttælling og industriens indflydelse på beslutningstagningen.
Det første panel
I 1989 udgav det amerikanske nationale forskningsråd den tiende udgave af sin rapport om anbefalede daglige indtag (Recommended Dietary Allowances ). Før da havde estimatet for folatbehovet ikke været evidensbaseret, men nu var der finansiering til at udføre arbejdet med at måle behovet. Kroppen mister omkring 50 mikrogram om dagen (μg/dag). Det er, hvad vi har brug for. Evidensgrundlaget tydede på, at 100 μg/dag gav en betydelig margin ud over manglen. Den endelige anbefaling på 180-200 μg/dag repræsenterede derfor ikke et påvist biologisk behov for den mængde folat, men en forholdsregeljustering for den antagne ufuldstændige absorption af naturligt forekommende fødevarefolater.
Mens folat fra animalske kilder absorberes fuldt ud, blev folat fra frugt og grøntsager på daværende tidspunkt anslået til kun at være omkring 50 procent absorberet. På dette grundlag satte panelet den tilhørende dosis til 200 mikrogram for voksne mænd og 180 for kvinder. Denne fordobling skyldtes den lavere tilgængelighed af plantebaseret folat, der udgjorde størstedelen af kosten. I betragtning af at kød, æg og mejeriprodukter alle indeholder folat, der er fuldt tilgængeligt, ville det være svært at finde en kost, der ikke indeholdt tilstrækkeligt folat.
Hundrede-mikrogrammets krop
Folat er livsvigtigt. Hver celle bruger det til at opbygge RNA og DNA og til at tænde og slukke for gener, og hurtigt delende væv er fuldstændig afhængige af det. Hos dem med en alvorlig mangel kan resultatet være alvorlig anæmi og værre. Fordi det er så vigtigt for hver celle, er kroppen bygget til at holde fast i den folat, vi har. Det er ikke bygget til at være i fare, hvis vi ikke spiser en forudsigelig kost.
Leveren alene lagrer et sted mellem 10,000 og 30,000 mikrogram. Mod et dagligt tab på omkring 100 mikrogram, hvilket svarer til måneders reserve uden noget indtag overhovedet. Nyrerne har receptorer til aktivt at genvinde folat for at forhindre det i at gå tabt i urinen. Når folat mangler, øges antallet af disse receptorer, så endnu mindre slipper ud. Under graviditet falder urintabet også. Kroppen tilbageholder det, som barnet, moderkagen og moderen har brug for for at vokse. Et næringsstof, der er så fundamentalt for cellefunktionen, ville være en hensynsløs ting at spilde, og det er ikke spildt.
Konsekvensen er, at det er en udfordring at nå en mangeltilstand. Det kræver generelt langvarigt dårligt indtag, malabsorption eller alkoholafhængighed at frembringe det.
Så hvordan gik vi fra de 100 mikrogram, vi har brug for hver dag for at erstatte tab, til påstanden om, at vi har brug for 400 mikrogram om dagen – en mængde, som ingen diæt nogensinde kunne opnå.
Det andet panel
Ni år efter det første panel, i 1998, udarbejdede Institute of Medicine den efterfølgende rapport. Udover de sædvanlige amerikanske føderale agenturer blev panelet fra 1998 støttet af en ny kilde – Dietary Reference Intakes Corporate Donors' Fund. Donorerne var anført under det: Roche Vitamins, Mead Johnson Nutrition Group, Daiichi Fine Chemicals, Kemin Foods, M&M Mars, Weider Nutrition Group og Natural Source Vitamin E Association. Tre af de syv havde en direkte kommerciel interesse i svaret. Roche Vitamins var på det tidspunkt den største producent af syntetisk folsyre i verden. Daiichi Fine Chemicals producerede det også. Mead Johnson lavede modermælkserstatning, beriget med det.
I 1989 blev folatmængden fastsat af et uafhængigt panel af statsfinansierede forskere. I 1998 fordoblede dette panel, delvist finansieret af producenterne af syntetisk folsyre, den. De brugte den samme argumentation som 1989-panelet havde brugt til at fordoble behovet fra 100 mikrogram absorberet folat til 200 mikrogram fra frugt og grøntsager. Denne gang tog de dog de 200 mikrogram, som om det var, hvad kroppen havde brug for, og fordoblede det til 400 mikrogram. Dosis trykt på hver flaske med kosttilskud, hver prænataltablet, hver æske beriget morgenmadsprodukt og fra december 2026 hver sæk britisk hvidt mel, stammer fra tallet fra 1998.
Værre er det, at tallet 400 er blevet oversat til 400 mikrogram folsyre, som udelukkende er biotilgængelig. Konsekvensen er, at den daglige dosis er fire gange højere end kroppens behov, og kommer oveni de 100 mikrogram, som enhver kost allerede indeholder. Kort sagt er den anbefalede dosis ikke et supplement til et lille underskud; det er kroppens samlede daglige behov leveret fire gange oveni den folat, der allerede kommer fra almindelig mad.
En undersøgelse fra 2006 målte faktisk mængden af folat, der absorberes fra mad. Resultatet placerede tallet for, hvor meget folat der absorberes fra frugt og grøntsager, tættere på 80 procent. Det, vi indtager fra vores mad, er blevet undervurderet.
Industrien havde formået at narre alle til at antyde, at vi havde brug for en mængde, der var fire gange så stor, som vi har brug for, og vigtigst af alt, en mængde, der aldrig kunne opnås gennem nogen diæt. Den officielle anbefalede daglige tilførsel fik det til at se ud som om, vi ikke kunne være sunde uden at spise industriens kosttilskud.
Hvor meget folat er der i mad
Den enkleste test af en anbefaling er at holde den op mod en almindelig tallerken mad. En portion kyllingelever indeholder 500 til 600 mikrogram folat. En kop kogte linser, omkring 350. En kop kogt spinat, mere end 250. Asparges, broccoli og bønner bidrager alle med deres andel. Selv med de pessimistiske absorptionstal leverer en normal blandet kost rutinemæssigt langt mere folat, end kroppen rent faktisk har brug for.
Det er netop derfor, at Udvalget for Medicinske Aspekter af Fødevarepolitik i 1981 konkluderede, at der ikke var noget folkesundhedsproblem med folatmangel at løse. Panelet argumenterede korrekt for, at fødevarer allerede leverer masser af folat. Ingen har brug for et tilskud.
Om forfatteren
Dr. Clare Craig er en britisk diagnostisk patolog og medicinsk forsker, der arbejdede i NHS i 15 år, før hun blev konsulentpatolog i 2009. Hun er bedst kendt for sin covid-19-forskning. Hun har arbejdet pro bono siden maj 2020 med at analysere data om covid-pandemien og indsamle beviser til lægfolk.
Hun er forfatter til to bøger: ' Expired: Covid the untold story ' (2023) og ' Spiked: A shot in the dark ' (2025).
Siden januar 2021 har hun været medformand for Health Ethics Advisory and Research Team (“HART”) sammen med Dr. Jonathan Engler, hvor hun har leveret uafhængig ekspertinformation om covid-spørgsmål. Hun bidrager til HART i en personlig egenskab.
Expose har akut brug for din hjælp…
Kan du venligst hjælpe med at holde lyset tændt med The Exposes ærlige, pålidelige, kraftfulde og sandfærdige journalistik?
Din regering og Big Tech-organisationer
prøv at tave The Expose ned og lukke den ned.
Så har vi brug for din hjælp til at sikre
vi kan fortsætte med at bringe dig
fakta, som mainstreamen nægter at vise.
Regeringen finansierer os ikke
at udgive løgne og propaganda på deres
vegne ligesom mainstream medierne.
I stedet er vi udelukkende afhængige af din støtte.
støt os venligst i vores bestræbelser på at bringe
din ærlige, pålidelige og undersøgende journalistik
i dag. Det er sikkert, hurtigt og nemt.
Vælg venligst din foretrukne metode nedenfor for at vise din støtte.
Kategorier : Seneste nyt , Verdensnyheder
Rhoda, mange tak for disse oplysninger. De onde eliter står bag alt dette, især Bill Gates. Jeg ved ikke, om du er bekendt med Billy-boy og hans nye landbrugsplaner. Først opkøber han landbrugsjord, som om det er gået af mode, og han har eksperimenteret med majs og tomater, og han injicerer dem med mRNA. Han startede dette tilbage i 2021. Jeg bruger ikke mere majs eller tomater, jeg nægter endda at dyrke mine egne, fordi jeg ikke ved, hvad der er i de frø og planter.
Rhoda, dette er til dig. Hun bærer ynde. Hun vandrer i styrke, men alligevel blid i hjertet, en kvinde med et formål, der er sat til side. Gennem enhver prøvelse lærer hun at rejse sig, med en tro, der rækker ud over himlen. Hendes stemme bringer visdom, hendes hænder bringer omsorg. Hendes tilstedeværelse minder verden om, at GUD har placeret noget magtfuldt der. I dag ærer jeg enhver kvinde, der turde tro, vokse, lede og blive til.
Hej Isabel, det er smukt, det sendte kuldegysninger ned ad ryggen på mig, da jeg læste det. Tak.
Åh, hvor jeg ville ønske, jeg kunne være halvdelen af den kvinde, du beskriver – sikke en velsignelse jeg så ville være for andre.
Jeg bemærker dine ord: "Hendes tilstedeværelse minder verden om, at GUD har placeret noget magtfuldt der." Du har inspireret mig til at bede Gud om at hjælpe mig med at nå dette mål.
Må Gud velsigne dig og bevare dig i sine hænder, nu og for evigt.
Vores skabergud er så vidunderlig, jeg elsker bare, hvordan han bruger os til at nå andre brødre og søstre, hvad enten det er med ord eller gerning. Han lagde det lille digt på mit hjerte kun for dig, så løb med det, min søster, i Yeshua. Jeg håber, du får en velsignet dag, og jeg håber at møde dig i luften, meget, meget snart. Se op, pak, for vi skal op.
Hej Isabel, du siger: "Han lagde det lille digt på mit hjerte kun for dig." Det må være derfor, det sendte kuldegysninger ned ad ryggen på mig, dvs. Helligånden vidnede for mig, mens jeg læste det. Måske vil Gud gøre mig til et bedre menneske, end jeg nogensinde kunne håbe på at blive – Gud ske lov!
Tak fordi du delte det. Jeg vil værdsætte det.
Jeg tror, det var Helligånden, der sendte dig kuldegysninger ned ad ryggen. Gud giver sig til kende for os, når han taler, og det kan ikke benægtes, når han berører os på bestemte måder. Jeg er meget, meget glad for, at du kunne lide dit lille digt, velsignet være du, min søster.
Bare lige for at præcisere. 'Folsyre' er fremstillet i et laboratorium og er fuldstændig syntetisk. Folat er den naturlige version.
https://lpi.oregonstate.edu/mic/vitamins/folate
Lige set fra din artikel (hvilket jeg takker mange gange for), at biotilgængeligheden af syntetisk folsyre er højere end for naturligt forekommende folat – så hvis en persons indtag er delvist syntetisk, ville vedkommende have brug for i alt mindre end de oprindelige 100 mcg. Det kunne du ikke opdigte!
Jeg spørger igen, hvad er det her med sikkerhedsverifikation fra Cloudflare? Jeg forstår det ikke, kan du forklare det for mig? Tak.
Hej Phil Jones, jeg ved det ikke. Men i de sidste to uger har vores hjemmeside været udsat for kraftige, vedvarende botangreb, som gør vores hjemmeside langsommere og med jævne mellemrum nedbrudt. Jeg ved, at vores IT-team forsøger at finde den bedste måde at forhindre dette på. Jeg gætter på, at sikkerhedsverifikation er en af de metoder, de prøver. Hvis du mener, det er nødvendigt, er du velkommen til at sende en besked til The Expose-administratoren via fanen "kontakt os" og stille dem dit spørgsmål.