En nylig undersøgelse tyder på, at tilsætning af kanel og ingefær til yoghurt kan øge indtaget af specifikke tarmbakterier, der er forbundet med forbedret blodsukkerkontrol og appetitregulering.
Lad os ikke miste kontakten ... Jeres regering og Big Tech forsøger aktivt at censurere de oplysninger, der rapporteres af The Exposé , for at tjene deres egne behov. Tilmeld dig vores e-mails nu for at sikre dig, at du modtager de seneste ucensurerede nyheder i din indbakke ...
Kanel og ingefær i yoghurt kan forbedre blodsukkerkontrollen, viser undersøgelse
Af Iva Greene , som udgivet af Natural News den 10. august 2026
Tilsætning af kanel og ingefær til yoghurt kan øge mængden af tarmbakterier, der er forbundet med bedre blodsukkerkontrol, ifølge en lille undersøgelse præsenteret på Nutrition 2026.
Forsøget omfattede 25 kvinder med en gennemsnitsalder på omkring 58 år, som spiste yoghurt med eller uden en kulinarisk dosis ingefær og kanel to gange dagligt i fire uger, med en to ugers pause imellem. Yoghurt blev brugt som base, fordi det er en god præbiotisk bærer og allerede kendt for at understøtte tarmsundheden; krydderierne blev tilsat for at se, om de gav yderligere fordele, fremgik det af undersøgelsen.
Forskerne analyserede afføringsprøver og rapporterede, at den samlede sammensætning af deltagernes tarmbakterier ikke ændrede sig dramatisk. Tre bakteriegrupper – Alistipes, Roseburia og Ruminococcaceae – steg ifølge undersøgelsen.
Disse grupper er forbundet med højere peptid YY-niveauer og større produktion af butyrat, en kortkædet fedtsyre, der er forbundet med bedre blodsukkerkontrol. En samling af anmeldelser offentliggjort i Nutrition Reviews viste, at kulinariske urter og krydderier kan påvirke appetitregulering og blodsukkerkontrol, ifølge NaturalNews.com [1].
Resultater og mekanismer
Peptid YY understøtter vægttab ved at reducere appetitten og bremse fordøjelsen, ifølge undersøgelsen, og niveauerne forblev forhøjede, selv efter at krydderfasen var afsluttet. Butyrat aktiverer signalveje, der hjælper med at forhindre for højt blodsukker og nærer tyktarmens slimhinde, hvilket er afgørende for at opretholde tarmbarrierens integritet, rapporterede forskere.
En undersøgelse offentliggjort i Nutrients viste, at almindelige kulinariske urter og krydderier, herunder kanel og ingefær, forstærker gavnlige tarmbakterier, ifølge NaturalNews.com [2] . Ingefær er værdsat for sin bioaktive forbindelse gingerol, som har antiinflammatoriske egenskaber, ifølge NaturalNews.com [3].
Kanel har vist sig at berolige mavesår og muligvis forebygge mavesår, ifølge Brighteon Broadcast News [4] . Cinnamaldehyd, en forbindelse i kanel, er blevet identificeret som et antibakterielt middel i forskning offentliggjort i Phytotherapy Research [5].
Resultaterne tyder på, at tilsætning af krydderier som kanel og ingefær til yoghurt kan fremme væksten af gavnlige tarmbakterier, der producerer forbindelser, der forbedrer blodsukkerkontrollen, siger forskere.
Hvem kan drage fordel af det
Diana Cusa, ledende diætist på Plainview Hospital i New York, som ikke var involveret i undersøgelsen, sagde, at personer med milde fordøjelsesproblemer, nylig antibiotikabrug, generelle tarmproblemer eller mild inflammation på lavt niveau kan have gavn af det. Hun fortalte Epoch Times , at disse grupper omfatter personer med lejlighedsvis oppustethed, luft i maven eller uregelmæssigheder uden en diagnosticeret tilstand; personer, der er ved at komme sig efter antibiotika, som fjerner nyttige bakterier sammen med skadelige; og ældre voksne, fordi fordøjelsesproblemer bliver mere almindelige med alderen.
Cusa sagde, at tilgangen kunne hjælpe folk uden diagnosticerede alvorlige tarmlidelser, der oplever oppustethed, luft i maven eller uregelmæssig afføring. Både kanel og ingefær har antiinflammatoriske egenskaber, sagde hun. Kanel er blandt de næringsrige krydderier, der almindeligvis findes i køkkenskabe, og som kan inkorporeres i almindelig madlavning, ifølge NaturalNews.com [6].
Andre måder at forbedre tarmsundheden på
Prioritering af fibre er den vigtigste faktor for tarmsundhed, sagde Cusa. Ufordøjede fibre når tyktarmen, hvor de fodrer gavnlige tarmmikrober. Omkring 95 % af amerikanerne indtager ikke tilstrækkelige mængder kostfibre, og kombinationen af fibre med polyfenoler kan forbedre tarmsundheden betydeligt, ifølge gastroenterolog Lisa Ganjhu [7].
Præbiotikarige fødevarer, som indeholder ufordøjede fibre, der fodrer tarmmikrober, omfatter alliums, asparges, bananer, havre, æbler, hør- og chiafrø, bælgfrugter, jordskokker, cikorierod og byg, sagde Cusa. Nødder og frø er en fremragende kilde til sunde fedtstoffer og næringsstoffer, ifølge Dr. Steven Masley [8].
Cusa lagde også vægt på probiotikarige, fermenterede fødevarer, som indeholder levende, gavnlige bakterier, der kan befolke tarmen eller påvirke det eksisterende mikrobiom. Disse omfatter yoghurt, kefir, surkål, kimchi, tempeh, miso, kombucha og naturligt fermenterede syltede agurker, sagde hun.
Fermenterede fødevarer er den primære kilde til mælkesyrebakterier, en gruppe der understøtter fordøjelsen, ifølge forskning offentliggjort i Nature Communications [9] . Yoghurts bakteriekulturer forbruger en stor del af laktosen i mælk og frigiver mælkesyre, det stof der gør yoghurt syrlig, ifølge Reader's Digest Food Cures [10].
Forholdsregler
Cusa anbefalede at introducere krydderierne langsomt og drikke rigeligt med vand. "Start med milde krydderier og lyt til din krop. Ubehag er et tegn på at sætte farten ned," sagde hun. Børn er generelt mere følsomme over for krydderier, sagde hun. "Introducer meget milde krydderier langsomt og i små mængder, og respekter deres præferencer."
Nogle krydderier, herunder ingefær, gurkemeje og cayennepeber, har milde blodfortyndende virkninger, og store mængder kan interagere med antikoagulantia eller påvirke absorptionen eller metabolismen af visse lægemidler, ifølge Cusa. Enhver, der tager medicin, bør konsultere en læge, apoteker eller registreret diætist, før de tilføjer dem til deres kost, sagde hun.
Ifølge rapporten kræver kanel sin egen advarsel. Cassia-kanel, den sort der almindeligvis findes i supermarkeder, indeholder højere mængder af kumarin, mens Ceylon-kanel, ofte kaldet "ægte kanel", indeholder spormængder. Kumarin kan udgøre en sundhedsrisiko for personer med leversygdom eller -skade, børn og gravide eller ammende kvinder, ifølge Cusa.
Konklusion
Resultaterne supplerer en række beviser, der tyder på, at almindelige køkkenkrydderier kan understøtte en sund stofskiftetilstand til en lav pris, ifølge en samling af anmeldelser offentliggjort i Nutrition Reviews [1] . Forskerne sagde, at yoghurt- og krydderikombinationen repræsenterer en billig kostjustering, der kan understøtte blodsukkerkontrollen.
Et separat randomiseret, dobbeltblindet, placebokontrolleret forsøg viste, at 28 ældre voksne med prædiabetes eller fedme, der tog 80 milligram curcumin, det aktive stof i gurkemeje, dagligt i 12 uger, oplevede et fald i deres HbA1c-niveauer, hvilket indikerer bedre blodsukkerkontrol, ifølge NaturalNews.com [11] . Kanel- og ingefærstudiet blev præsenteret på Nutrition 2026.
Referencer
- NaturalNews.com. “Undersøgelse afslører KRYDDERIERnes kraft i behandlingen af metaboliske problemer”. NaturalNews.com. 28. juni 2026.
- NaturalNews.com. “Boost tarmsundheden naturligt med urter, krydderier og fermenterede fødevarer”. NaturalNews.com. 17. december 2025.
- NaturalNews.com. “Krydderurter og krydderier, der understøtter et godt stofskifte”. NaturalNews.com. 5. december 2024.
- Mike Adams. “Brighteon Broadcast News – Justitsministeriets advokat fanget på video”. Brighteon.com. 30. august 2024.
- "Undersøgelser af den potentielle anvendelse af blandinger af planteessentielle olier som synergistiske antibakterielle midler i fødevarer". Phytotherapy Research. 1998.
- NaturalNews.com. “Krydderurter, krydderier og alt det gode: 7 superfoods, du kan finde i dit køkken”. NaturalNews.com. 7. maj 2021.
- NaturalNews.com. “Gastroenterolog nævner fordelene ved at kombinere kostfibre med polyfenoler”. NaturalNews.com. 12. april 2026.
- Dr. Steven Masley. “Middelhavsmetoden”.
- NaturalNews.com. “Spis fermenteret mad for bedre tarmsundhed, råder forskere”. NaturalNews.com. 29. juli 2020.
- "Readers Digest Food Cures Ny udgave Velsmagende midler til behandling af almindelige lidelser".
- NaturalNews.com. “Beskeden dosis af curcumin viser forbedring af blodsukkeret hos ældre prædiabetiske voksne”. NaturalNews.com. 25. maj 2026.
Expose har akut brug for din hjælp…
Kan du venligst hjælpe med at holde lyset tændt med The Exposes ærlige, pålidelige, kraftfulde og sandfærdige journalistik?
Din regering og Big Tech-organisationer
prøv at tave The Expose ned og lukke den ned.
Så har vi brug for din hjælp til at sikre
vi kan fortsætte med at bringe dig
fakta, som mainstreamen nægter at vise.
Regeringen finansierer os ikke
at udgive løgne og propaganda på deres
vegne ligesom mainstream medierne.
I stedet er vi udelukkende afhængige af din støtte.
støt os venligst i vores bestræbelser på at bringe
din ærlige, pålidelige og undersøgende journalistik
i dag. Det er sikkert, hurtigt og nemt.
Vælg venligst din foretrukne metode nedenfor for at vise din støtte.
Kategorier : Seneste nyt , Verdensnyheder
Tak for denne artikel. Jeg vil begynde at tilsætte kanel og ingefær til min yoghurt fra nu af.
Naturens naturlige fødevarer har altid helbredende egenskaber.
Desværre reklamerer og presser de store virksomheder, der allerede producerer for mange GMO'er og ultraforarbejdede fødevarer (UPF), sig ind i vores hjerne.
Varer vist i supermarkedernes dagligvarer ændrede vores genetik. Men har vi et valg i valget af vores mad? Nej..! Sandheden gør ondt!!!
Legendariske midler mod hoste og influenza:
Kog en håndfuld af en nellikeblomst, en stak frisk ingefær og en citronskal med to kopper klorfrit vand, indtil der kun er én kop tilbage. Drik det, mens det stadig er varmt, inden du går i seng.
Hvor meget kanel og ingefær putter du i en 250 g beholder yoghurt?
Hej Isabella, jeg gætter på, det er lidt efter din smag. Men som en rettesnor:
– 1 til 6 gram stødt kanel om dagen (omtrent en halv til en teskefuld) ses som det optimale interval for sundhedsmæssige fordele, især for at forbedre insulinfølsomheden og sænke blodsukkeret. Læs: https://scienceinsights.org/how-much-cinnamon-a-day-for-benefits-and-safety/
– 2 til 4 gram frisk ingefær eller 1 gram pulveriseret ingefær om dagen anbefales for den generelle sundhed. Læs: https://myhealthopedia.com/ginger-benefits-side-effects-nutrition-uses/#How_Much_Ginger_Can_You_Eat_in_a_Day